Помітила, як твій чоловік фліртує з офіціанткою? Побачила його листування у соціальних мережах? Виявила слід від помади на його одязі? У тобі піднімаються гнів і образи, а на очі навертаються сльози, чи ти готова його вбити? Розбираємось, як зберегти спокій і впоратися з ревністю.
shutterstock
1. Запануй глибоке дихання
Необов'язково бути просунутим йогом, щоб заспокоїтися у стресовій ситуації і впоратися з ревністю. Досить пам'ятати, що рівномірний подих також здатний прояснити думки. Спробуй повільно вдихати на 4 рази і видихати на 4 рази. Дихання, при якому видих трохи довше за вдих, теж заспокоює і утихомирює збуджений розум.
2. Подзвони найкращому другові
Близькі люди чудово впораються із завданням підтримати і заспокоїти тобі. Подзвони мамі або подрузі з проханням виговоритися. Якщо ти розповіси їм, що відчуваєш, і порозмовляєш уголос, які емоції відчуваєш, тобі стане легше. На цьому етапі тобі не потрібні поради з боку і фрази з розряду: «Я ж казала, він тобі не гідний!» Твоя мета - вилити душу і перестати нервувати.
3. Ніколи не мовчи
Безумовно, є ситуації, в яких розумнішими було б промовчати, але це не вона. Ні в якому разі не починай глухе самокопання і не тримай у собі образу. Ти ж не хочеш ранніх зморшок і тьмяного кольору обличчя? Радимо скористатися одним із перерахованих вище способів (а краще відразу всіма) і, заспокоївшись, обов'язково обговорити з партнером цю неприємну ситуацію. Але не так, як на фото;
shutterstock
4. Зроби експрес-массаж
Ще зі шкільних годинів ти пам'ятаєш, що на вушних раковинах розташована велика кількість біологічно активних точок, пов'язаних з частинами нашого тіла. Пора застосувати знання на практиці. Для того щоб швидко прийти до тями після неприємної новини, зроби двовилинний масаж вух. Починай масаж з мочок круговими рухами вказівним і великим пальцем руки і поступово рухайся до верхівок вушних раковин. Ось побачиш, як занепокоєння та напруга покинути тобі через пару хвилин, і ти зможеш впоратися з ревнощами.
5. Випий води і вмийся
Вода – це життя. А ще вода — це чудовий спосіб заспокоїтися. Спробуй не поспішаючи випити пару стаканів води маленькими ковтками, а потім вмиватися холодною водою. Цей ритуал спокою поверне тобі холоднокровність і здатність тверезо мислити.
shutterstock
6. Займись чимось
Здатність у стресовій ситуації відволіктися і занятися іншими справами здається чимось із розряду фантастики. Але, повір, це справді те, що тобі потрібно. Замість того щоб ридати, глотати заспокійливі або рвати на собі (або на ньому) волосся, просто займися своїми справами. Це відніме зовсім небагато годин, але його буде достатньо, щоб упорядкувати думки, «загасити» внутрішню пожежу та впоратися з ревнощами.
7. Поговори сама з собою
Не поспішай бігти і влаштовувати скандал своєму благовірному. У пориві образи і гніву ти можеш наговорити лишнього, про що потім шкодуватимеш. Але ж слово — не горобець... Тому, замість того щоб говорити різкості, краще піти до сусідньої кімнати і там уголос сказати самій собі все, що тобі турбує. Відмінним рішенням буде прорепетирувати монолог перед зеркалом. Це дасть тобі шанс подивитись на собі і ситуацію зі сторони та підібрати правильні слова для майбутньої розмови.
Позбутися від ревнощів не так просто, але впоратися з собою і спокійно у всьому розібратися цілком можливо. Бажаємо тобі продуктивних та добрих стосунків без емоційних качелей!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
