Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

11 способів пережити спеку на роботі

Літо — напружений період у житті офісу. Хтось із співробітників відпочиває, хтось марить про відпустку, а іншим так жарко, що хочеться сховатися під стіл із міні-вентилятором, а не вирішувати робочі питання.

спека на роботі

Unsplash

Спіка вимотує та дратує, а продуктивність швидко падає. Цю особливість важливо враховувати при плануванні роботи і не ставити на літній період виконання важливих проектів.

Симптоми теплового удару

Дуже часто проблема роботи в спеку – тепловий удар. Якщо помітила кілька пунктів з цього списку в собі, якнайшвидше зайди у прохолодне місце і вмийся холодною водою, а також віпій прохолодної води (не солодкої).

  • Висока температура тіла.
  • Сильна жажда.
  • Шкіра на ощупь або гаряча і суха, або волога і липка. Перше — симптом теплового удару від спіки, а друге — від важкої фізичної роботи.
  • Почервоніння шкіри.
  • Прискорене дихання та серцебиття.
  • Пульсуючий головний біль, який посилюється якщо рухатися.
  • Потемніння в очах, «зірочки» і відчуття втрати свідомості.
тепловий удар симптоми

Unsplash

Головні правила

Від жару нікуди літом не дінешся, особливо якщо потрібно вийти на роботу і таки доопрацювати цей проект. Зверніть увагу на головні правила під час спекотної погоди, які допоможуть вам полегшити стан:

  1. Одягайся легше. Якщо в офісі спекотно, зверни своє увагу на вільні вбрання з натуральних тканин, а синтетику та обтягуючі речі залиш на потім. Нагадуємо, що Answear промокод дозволити придбати класні речі зі знижкою:)
  2. Пий більше води. Упевнися, що в тебе достатньо води без газу, можна навіть не холодної. Важливо зберігати водний баланс, який літом страждає набагато сильніше, ніж у інші сезони.
  3. Ніякої кави. Ранок хочеться починати з кави, але влітку, особливо в спеку, краще цього не робити. Кава допомагає вивести лишню вологу з організму, але ще може стати причиною зневоднення і поганого самопочуття.
  4. Легке перекушування. Ідеальний варіант для перекушування в офісі, коли навколо суцільна парилка — фрукти, овочі, фреші та смузі. Не варто лишній раз обтяжувати шлунок кашами та м'ясом.
поради від жару

Unsplash

Спіка в офісі: як врятуватися

Правила порятунку від спіки в офісі, якщо кондиціонер несподівано зламався або його зовсім немає, досить прості, але працюють на всі сто відсотків.

  1. Якщо хочеш провести нараду, то краще визнавай на ранок — відразу після початку робочого дня. У цей час на вулиці ще досить свіжо, і твої співробітники не втомлені спекою.
  2. Простеж, щоб у кабінеті завжди була питна вода, і нікому не доводилося мучитися від жадоби. Звичайно, бажано, щоб у приміщенні було прохолодно, бо кожен лишній градус погіршує робочу атмосферу.
  3. Пам'ятай, що на спеку концентрація уваги падає, тому не затягуй наради, а виступай намагайся робити простими, зрозумілими та конкретними.
  4. Подумай, а потім обговори з колегами можливість змінити графік. Нехай всі бажаючі приходять до офісу раніше і раніше йдуть або ж улаштовують сієсту в найспекотніші години, але вечорами затримуються довше. І продумай взаємозамінність співробітників на годину відпусток, щоби не було авралів.
  5. Найчастіше мій руки. Часте миття рук зараз — дуже корисна звичка, адже довкола все ще епідемія коронавіруса. Справитися зі спекою також допоможе наступний прийом. Коли підеш мити руки, намочіть холодною водою мочки вух — відразу стане легше і прохолодніше.
  6. Випарник або обприскування приміщення водою з пульверизатора допомагає трохи зменшити градус і всім буде набагато приємніше дихати.
  7. Часті провітрювання приміщення допоможуть збільшити приплив свіжого повітря, охолодити приміщення.


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар