Життя під забороною: що заважає нам досягати поставленої мети?

22 листопада 2018, 00:18

Як перестати наступати на ті самі граблі і позбутися шкідливих психологічних установок, які заважають нам бути щасливими? Знає психолога Марія Фабричева.

shutterstock

У багатьох із нас буває відчуття, що ми живемо як головний герой фільму «День бабака». Події точаться по колу. Повторюються схожі неприємні ситуації. Хтось не може досягти бажаного успіху в бізнесі, хтось гармонії у відносинах, хтось хворіє тощо. Якась невідома причина заважає вибратися з глухого кута, прийняти вірне рішення, знайти сили, щоб вчинити правильно. Вся справа в внутрішніх заборон - психологічних установках, несвідомо отриманих у дитинстві від батьків, від найближчого оточення і навіть культурного середовища, яке сформувалося в результаті драматичних подій в історії країни.

Які заборони існують

Усього є 5 груп заборон: виживання, безпеку, компетентність, належність и ідентичність. Кожна з них може тією чи іншою мірою впливати на будь-яку сферу нашої діяльності.

виживання. Тут зібрані найтоксичніші та найважчі заборони, які буквально пронизують все життя людини. Існувати з установками "не живи", "не будь здоровим", "не будь важливим" та ін, м'яко кажучи, непросто.
Безпека. Негативні установки цієї групи - "не відчувай" і "не довіряй". Вони викликають тривогу та підозрілість, які ускладнюють будь-які стосунки. Яскравий приклад, знайомий багатьом – нечутливі чоловіки, нездатні виявити своє кохання.
Компетентність. Тут є причини проблем у сфері досягнень. "Не рости", "не думай", "не роби" породжують інфантилізм, небажання брати на себе відповідальність, страх зробити важливий вчинок. Сюди ж належить «не досягай успіху». В області відносин ця заборона народжує Казанов і «наречених, що втекли».
належність. Серед заборон цієї групи: «не належь», «не будь дитиною», «не будь близьким». Очевидно, що вони призводять до труднощів у відносинах, але бізнес і робота можуть страждати не так сильно.
ідентичність. Заборонено бути собою. Як наслідок, втрата сенсу існування, смаку життя, кризи від незнання себе. Приводить до частої зміни роботи, нескінченного і не приносить задоволення пошуку свого стилю в одязі, поведінці, способі життя.

shutterstock

Нерідко у людей буває одразу кілька установок, які визначають сценарій їхнього існування.

Як визначити свої заборони

Насамперед, звернути увагу на рішення, які ми приймаємо і на наші вчинки. Різні форми залежності: алкоголізм, ігроманія, адреналіноманія тощо. – явна ознака того, що є проблеми у сфері виживання. Чи ходимо ми до лікаря? Як ми відпочиваємо? Тільки коли температура під сорок валить нас у ліжко? Поставте собі ці питання. Може всередині нас установка не бути здоровим? А як із прийняттям власних успіхів? Може бути, внутрішній голос каже вам: «Я недостатньо хороший, щоб отримати цю посаду, нагороду…». Зверніть увагу, як завжди робите замовлення в ресторані. Чи маєте свою думку або дивіться, що замовлять друзі і просите того ж? І так далі.

Насправді тема заборон досить велика і можна дозволити собі більше про неї дізнатися - почитати, наприклад, книги Боба та Мері Гулдінг - фахівців, які глибоко досліджували це питання. Ну і, звичайно, не посоромитися, піти до психотерапевта та проаналізувати свій життєвий сценарій за допомогою професіонала. Тому що точне виявлення всіх заборон потребує ретельної діагностики.

Що з ними робити?

Зробіть таку вправу. Згадайте, що вам хотілося у дитинстві? Про що мріялося? Якщо мрія не здійснилася (і, можливо, сформувалася заборона «не досягай»), реалізуйте її в дорослому житті. Аж до того, що купіть ляльку, покатайтеся на яхті, погладьте кита та ін. Якщо батьки в дитинстві казали вам: «Виростеш, купиш». Час купити. Якщо: «Не мороч голову». Заморочіться.

Складіть таблицю. Спробуйте у першому стовпчику виписати схожі ситуації, які з вами відбуваються. У другому стовпці напишіть, чому, як вам здається, це трапляється. Розмірковуючи над цим, можна вийти на ту чи іншу заборону. У третій графі опишіть емоції та відчуття у тілі, що виникають, коли про ці ситуації згадуєте. У четвертій – чого було надто багато (гніву, терпіння тощо) і що не відбувалося? Наприклад: "Мені здається весь час, що я не важлива". Чому це відбувається? Тому що я не говорю: «Я зробила цю роботу». Спробуйте сказати наступного разу. Якщо раптом не можете через те, що відчуваєте страх, піднімається температура, виникає затискач у тілі, живіт «скрутило в бублик» — це означає, що заборона досить глибока і самостійно впоратися з нею не вдасться. Це досить важлива причина звернутися до психотерапевта за допомогою.