Власний ресурс це ті, що нас наповнює, особливо в умовах війни. Коли нам здається “нічого не залишилося з того, що раніше допомагало наповнитись”, з впевненістю можемо сказати, що у нас завжди є ми. І в нас самих багато сил та стійкості.
Unsplash
Під час війни, коли емоційний стан є нестабільним і це нормально, не завжди та не всім допомагають ті самі поради щодо пошуку власного ресурсу.
Який буває ресурс
Для початку важливо зауважити, що насправді є кілька видів ресурсу:
- Власний ресурс. Цей рівень ресурсності людини в першу чергу залежить від фізичного та психоемоційного стану людини, від можливості робити те, що їй подобається. Певною мірою це про відновлення через звичайну рутину.
- Ресурс у взаєминах. На цьому рівні важливим для відновлення ресурсу для людини є спільні справи з батьківщиною чи близькими людьми (наприклад, спільна прогулянка чи складання пазлів), спілкування з рідними про свої переживання та інші теми та війна цього не може змінити.
- Ресурс у команді/колективі. На цьому рівні для ресурсності людини важливою є підтримка колег, обговорення особистого стану шкірного та впливу цього на робочі моменти, у тому числі й фінансове винагорода за виконану роботу.
Unsplash
Як відновити ресурс: поради експертів
Кожен з нас використовує або один або кілька рівнів відновлення ресурсу. Прості способи для підтримки власного ресурсу у скрутні моменти:
- Піклування про себе — важливо їсти та пити воду в достатній кількості, створювати для себе комфортні умови для роботи.
- Робити те, що колись було звичайним. Наприклад, якщо раніше ви випивали чашку кави перед роботою і зараз ви знаходитесь у безпеці, то можете підтримувати собі через таку традицію.
- Обговорювати з близькими свої переживання та емоції, виписувати їх на папір.
- Пам'ятати, що кожен наш стан є нормальною реакцією на ненормальні події.
- Відновлювати відчуття безпеки, наприклад, через створення безпечного місця для перебування під час повітряної тривоги.
- Створити план "що якщо". Це план про той випадок, думки про який викликають занепокоєння. Наприклад, що робити у разі постійних обстрілів, що робити, якщо потрібно буде виїхати з країни тощо.
Unsplash
Пам'ятаємо, що дорослі, які мають достатньо психологічного ресурсу, є підтримкою та опорою для дітей. Адже ми можемо підтримувати інших та множити їхні сили лише тоді, коли самі маємо достатньо ресурсу.
Про проект #stop_sexтинг:
#stop_sexтинг — найбільший в Україні освітній проект щодо захисту дітей в інтернеті. Здобувши премію Глобального договору ООН та в цілому навчивши більше ніж 500 000 дітей та батьків. У межах інформаційної компанії торкнувся мільйонів українських батьків.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
