Тема насильства дуже неприємна, тонка, але від того не менш важлива. Багато що змінюється у вашому житті та житті оточуючих вас людей, коли ви стикаєтеся з насильством. Або ситуацією, яка може призвести до нього. Можливо, ви навіть не помічаєте ці зміни.
Unsplash
Більшість людей переживають такі історії не найкращим чином. І якщо ви виявили в собі професійну жертву, цього статусу і образу точно потрібно позбутися.
ведучий гештальт-терапевт країни – Ігор Погодін – розбирає одну з найтремтіших тем: як перестати бути жертвою.
Процес становлення жертви
У житті далеко не завжди вдається уникнути насильства, навіть якщо ви старанно захищаєте себе від цього. Фізичне, психологічне чи сексуальне насильство завжди пов'язані з порушенням особистих кордонів. У результаті жертви виникає біль. Якщо поруч є потрібні люди, яким ви відкриваєтеся та переживаєте цей біль, згодом вона вщухне. Але що, якщо таких людей поряд немає?
Це особливо актуально, коли ситуація відбувається усередині сім'ї. Жінці, як правило, складно говорити про великі проблеми у особистих стосунках саме так, як вона відчуває те, що відбувається. Тому виникає дуже гостре питання: як перестати бути жертвою у відносинах?
Іноді біль буває настільки нетерпимим, що людина вдається до радикальних дій. Просто придушує у собі всі почуття, щоб позбутися її. Так, біль справді йде. Але разом з нею й інші почуття, які роблять людину живою. Це тотальна анестезія, яка може піти на користь.
В результаті людина стає професійною жертвою. Парадокс: бажання подолати біль і позбавитися цієї ролі, навпаки, призводить до неї. Як? Втрата чутливості веде до того, що ви перестаєте розпізнавати агресію, яку виявляють до вас оточуючі. Це працює саме так у всіх напрямках:
- При фізичному насильстві, коли людина не помічає очевидної загрози та злих намірів.
- При психологічному – коли люди кілька разів на день ґвалтують його своїми проблемами, бажаннями, проханнями тощо.
Unsplash
Чому відбувається віктимізація
Намагаючись знайти вихід, як перестати бути жертвою у відносинах з іншими людьми, людина капсулює свою злість, біль та негативне збудження. Втративши чутливість, він, відповідно, втрачає розуміння, як із цим збудженням поводиться. Ці "капсули" починають використовуватися, як будівельний матеріал для приміщення себе в ситуації, які провокують насильство.
Кілька прикладів:
Жінка після сексуального насильства не змогла впоратися із болем. Вона шукала рішення, як перестати бути жертвою з чоловіками, і зрештою вирішила заглушити негативні відчуття, що призвело до тотальної втрати чутливості. Це призводить до того, що вона сама двічі на тиждень поміщає себе в ситуації, де є загроза сексуального насильства.
- Йде додому темними провулками у неблагополучному районі.
- Пересувається за містом лише на попутках.
- Знайомитись з агресивними чоловіками та приваблює їх до себе.
Чоловік, який у дитинстві після бійки потрапив у реанімацію, проходить той самий шлях зі своїми почуттями. І регулярно провокує бійки вже у дорослому житті. Спілкується з агресивними людьми, які спочатку погано налаштовані до нього. Задирає тих, хто з якихось причин йому не подобається. Ходить у бари ночами і вживає алкоголь у великих кількостях, знаючи, до чого це може призвести.
У живій програмі “Практична психологія. Ключ до себеЛюди часто знаходять причини своїх проблем, саме розібравшись зі своїм минулим. І ці приклади – реальні історії студентів, які люб'язно дозволили поділитися ними.
Unsplash
Як перестати бути жертвою
Перше і найважливіше завдання – почати переживати своє життя. Навчитися помічати, що це ненормально, коли ви під загрозою насильства. Наприклад, подруга розповідає вам про свого чоловіка, який щотижня зраджує її. Вам від цього погано. Після розмови ви почуваєтеся, як вичавлений лимон, ніби щойно поспілкувалися з енергетичним вампіром. Але продовжуєте це робити. Завтра зустрічаєтеся з цією подругою знову та слухаєте історії про чоловіка.
Відновити межі не так складно.
Почніть звертати увагу на такі ситуації. Часто жертви починають помічати це, коли хтось інший каже їм: Це не нормально!. Припустимо, дівчина вночі в парку знайомиться з компанією п'яних чоловіків і йде гуляти з ними всю ніч. Наступного дня розповідає це подрузі, яка має мурашки по шкірі від історії. На думку цієї подруги терміново варто принаймні прислухатися. Подивитися на все, що відбувається збоку.
Так поступово почне відновлюватись чутливість. Але! Це неминуче призведе і до потужного виплеску всіх тих почуттів, які ви колись сховали. Тут важливо, щоб поряд була людина, яка вислухає вас, почує та дасть зворотний зв'язок. З часом, коли ви навчитеся жити з цими почуттями та переживати їх, а не ховати, ви виявите, що у вас є бажання, які ви пригнічували. Наприклад, сказати "ні" п'яним чоловікам у парку або попросити подругу, що скаржиться на чоловіка, більше не піднімати цю тему.
Рухайтесь за цією реакцією. Піддайтеся своїм відчуттям та бажанням.
Якщо вам вдалося виявити це почуття в собі та піти за ним, ви знайшли відповідь на запитання: як перестати бути жертвою?
На своєму YouTube-каналі Ігор Погодін регулярно розбирає важливі для життя кожної людини теми. Підпишіться заразщоб не пропустити ролики, які можуть стати переломними для вас.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
