2020 видався складним, і саме тому в Мережі запустили соціальний проект, до якого пропонують приєднатися всім охочим. Для цього потрібно небагато: перейти на сайт, натиснути на кнопку та закричати. Що за справи, Ісландія? Зараз пояснимо.
Unsplash
Терапія криком відома всім і вже дуже давно: вона допомагає виплеснути стрес і негатив, зменшити тривожність і врятуватися від внутрішньої напруги. Саме це вирішила використати організація Promote Iceland та запустила сайт, на якому кожен може записати свій крик та відправити його до Ісландії.
«Цього року ви багато чого пережили, і, схоже, вам потрібне ідеальне місце, щоб позбутися розчарувань. Схоже, вам потрібна Ісландія. Запишіть свій крик, і ми випустимо його у красивих відкритих просторах Ісландії. І коли ви будете готові, приходьте випустити це по-справжньому. Ви почуватиметеся краще, ми обіцяємо»,
- пишуть на сайті lookslikeyouneediceland.com.
Як це працює?
Все досить просто:
- Зайди на сайт проекту з цим посиланням.
- Вибери локацію, де хочеш покричати. Поки пишеться ця стаття доступно кілька локацій: Дюпівогур (Східна Ісландія), Фестарф'ялл (Рейк'янес, Ісландія), Скогарфосс (Південна Ісландія), Снайфедльсйекюдль у Західній Ісландії, Відей (Рейк'явік, Ісландія), Раудасандур. Кальфшамарсвік у Північній Ісландії поки що не в мережі.
- Натисніть на велику і круглу жовту кнопку.
- Кричи чи говори, можна навіть пошепотіти.
- Відправ крик.
- Він відтвориться у вибраному місці.
- ?????
- PROFIT!
Unsplash
Що каже психолог?
На сайті також є звернення Зое Астон, терапевта та консультанта з психічного здоров'я. Вона каже, що це дуже сприятливий спосіб виплеснути негатив і навіть – кричати це природно:
«Частково благотворний ефект крику походить від здатності видавати гучний шум у широкому, відкритому, спокійному просторі. Це буквально дозволяє вашій мигдалику зняти накопичену там напругу і рухатися вперед».
Вона також дала поради щодо правильного кричання, щоб сеанс пройшов продуктивніше:
- Подумай, яким буде твій лемент. Деякі люди кричать, деякі - використовують слова або навіть дихання.
- Встань, розстав ноги на ширині плечей, злегка зігнувши коліна. Розслаб плечі і можеш покласти руки на стегна або на живіт.
- Уяви дитину, яка кричить. Крик повинен виходити зсередини.
- Зроби кілька глибоких вдихів, перш ніж почати.
Unsplash
Але головна порада – це обов'язково звернутися до професіонала, якщо справді потрібна професійна допомога.
Також на сайті є відео з найкращими «криками», які записали інші користувачі Мережі та відправили до Ісландії.
До речі, у нас на сайті є кілька корисних матеріалів на цю тему, які теж можуть допомогти тобі впоратися зі стресом, тривожністю чи просто з емоційним вигорянням:
- 5 несподіваних приводів полюбити стрес
- Поради від стресу, які справді працюють
- Як вийти зі стресу із мінімальними втратами?
- Як швидко зняти стрес: 7 способів розслаблення
- 6 порад, як підвищити стресостійкість на роботі
Вривайся в п'ятницю і веселись, сьогодні чудовий день, щоб покричати на Ісландії та відпочити з друзями.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
