Здається, якщо на тебе скинуть ще кілька робочих питань, то буде вже не просто емоційне вигоряння, а справжній вибух? Спробуй "повільне життя".
Unsplash
Що таке Slow Life та як його застосувати на практиці? Про все це прочитай у нашій новій статті.
Що таке Slow Life
Швидше, сильніше, краще, вище. З таким принципом живуть усі навколо нас, намагаючись все краще і краще працювати, швидше досягати успіху та продуктивнувати по максимуму. Але якщо жадоба швидкості не дає нам жити здорово і почуватися здоровими морально?
Багато людей відчувають, що втомилися бігти і переслідувати успіх із продуктивністю і тепер пробують на смак усі принади Slow Life – повільного життя.
Головна мета Slow Life: отримати спокій і зменшити оберти
У русі Slow Life є багато складових:
- Slow Food – вдумливе та відповідальне харчування, відмова від фастфудів та вибір на користь самостійного приготування.
- Slow Art – свідоме ставлення до мистецтва, задоволення заходами, а не відвідування їх заради галочки.
Unsplash
Як почати практикувати Slow Life
Якщо ти відчуваєш, що постійна зайнятість тебе добиває та доканує, варто звернути увагу на рух Slow Life та застосувати його на собі. Втомилася втрачати час у спробах наздогнати всіх «треба» і «повинна»? Матриця Ейзенхауера не вселяє бажання працювати?
Невже можна вирватися з хибного кола і хоч трохи сповільнитися? Так!
Існують різні способи практикувати Slow Life, і кожен робить це по-своєму. Але ось загальні правила:
- Не намагайся бути суперпродуктивною. Неможливо встигнути все й одразу, не клопотувши нервовий зрив. Виконуй робітники та домашні справи так, як розставила пріоритети, а від зайвого – відмовляйся. Розчищай свій список справ та керуй особистим часом.
- Насолоджуйся відпочинком. Спілкуйся з рідними, проводи час із дітьми та друзями. Не думай про роботу у вихідні і просто відпочинь від неї. Як то кажуть, мухи – окремо, котлети – окремо.
- Обмежуй інформацію. Немає нічого гіршого за інформаційну перевантаженість, адже щодня ми отримуємо мільйони гігабайтів захоплюючих даних: новини, пости в соцмережах, реклама, фільми, музика, ролики на ютубі. Споживай менше порожнього інформаційного контенту і житимеш щасливіше.
Як сповільнитись: практичні поради
Отже основні правила ми розповіли. Тепер настав час перейти до практики та завдань. Щоб осягнути Slow Life і стати майстринею повільного життя, варто виконувати хоча б пару завдань щодня:
- Нічого не роби п'ять хвилин.
- Подивися на хмари або на зірки.
- Відключи повідомлення у телефоні на півдня.
- Щодня питай себе: «Що я відчуваю?»
- Виглянь у вікно.
- Займайся лише однією справою.
- Прочитай пару сторінок улюбленої книжки, не відволікаючись.
- Примуш внутрішній голос замовкнути на пару хвилин.
- Приготуй смакота і з'їж на своє задоволення.
- За п'ять хвилин за диханням.
Unsplash
Вправа для Slow Life: просто посидь
Експерти з Slow Life рекомендують не слухати тих, хто несамовито волає: «Що ти сидиш без діла?! Іди та зроби щось!». Навколишні постійно підштовхують нас до дій, намагаючись перетворити на якусь подобу вічного двигуна.
Втім, експерти у повільному житті рекомендують практикувати не-роблення щодня:
"Не робіть що-небудь, щоб просто зробити, а посидіть спокійно!"
Спробуй посидіти в тиші та спокої хоч трохи і насолодись бездіяльністю. Не журись і не сумуй, не плануй, не думай про роботу. Просто зупинись і усвідомлюй себе у своєму житті.
А чи ти використовуєш методики Slow Life для свого життя? Відповідь у коментарі!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
