Закрити
Місячний календар стрижок на липень 2024 10 ознак того, що тобі вже час міняти туш День Конституції 2024 в Україні – дата, вихідні, привітання і листівки Почему переводные татуировки так популярны среди молодежи? Гороскоп таро на 24 червня: Тельцям сьогодні буде щастити Трійця 2024: якого числа Зелені свята, коли вихідні, прикмети і традиції, що не можна робити Трійця або Зелені свята 2024 – привітання, листівки, картинки Гороскоп таро на 23 червня: Скорпіонам потрібна допомога Гороскоп таро на 22 червня: Риби, тримайтесь подалі від сварок Знамениті Раки: 10 селебріті, що народились під знаком зодіаку Рак Трійця 2024 – трави, які святять у церкві, і чим вони допомагають Свято Івана Купала в Україні 2024 – привітання, листівки, картинки

Замедлиться, но не остановиться: принципы и преимущества Slow Life

Поділись цікавим

Кажется, если на тебя сбросят еще пару рабочих вопросов, то будет уже не просто эмоциональное выгорание, а настоящий взрыв? Попробуй «медленную жизнь».

slow life принципы

Unsplash

Что такое Slow Life и как его применить на практике? Обо всем этом прочитай в нашей новой статье.

Что такое Slow Life

Быстрее, сильнее, лучше, выше. С таким принципом живут все вокруг нас, стараясь все лучше и лучше работать, быстрее добиваться успеха и продуктивничать по максимуму. Но что если жажда скорости не дает нам жить здорово и чувствовать себя здоровыми морально?

Многие люди чувствуют, что устали бежать и преследовать успех с продуктивностью и теперь пробуют на вкус все прелести Slow Life – медленной жизни.

Главная цель Slow Life: обрести спокойствие и сбавить обороты.

В движении Slow Life есть много составляющих:

  • Slow Food – вдумчивое и ответственное питание, отказ от фастфудов и выбор в пользу самостоятельной готовки.
  • Slow Art – осознанное отношение к искусству, наслаждение мероприятиями, а не посещение их ради галочки.
как замедлиться

Unsplash

Как начать практиковать Slow Life

Если ты чувствуешь, что постоянная занятость тебя добивает и доканывает, стоит обратить внимание на движение Slow Life и применить его на себе. Устала терять время в попытках угнаться за всеми «надо» и «должна»? Матрица Эйзенхауэра не внушает желания работать?

Неужели можно вырваться из порочного круга и хоть немного замедлиться? Да!

Есть разные способы практиковать Slow Life, и каждый делает это по-своему. Но вот общие правила:

  • Не пытайся быть суперпродуктивной. Невозможно успеть все и сразу, не схлопотав нервный срыв. Выполняй рабочие и домашние дела так, как расставила приоритеты, а от лишнего – отказывайся. Расчищай свой список дел и управляй личным временем.
  • Наслаждайся отдыхом. Общайся с родными, проводи время с детьми и друзьями. Не думай о работе по выходным и просто отдохни от нее. Как говорится, мухи – отдельно, котлеты – отдельно.
  • Ограничивай информацию. Нет ничего хуже информационной перегруженности, ведь каждый день мы получаем миллионы гигабайтов захватывающих данных: новости, посты в соцсетях, реклама, фильмы, музыка, ролики на ютубе. Потребляй меньше пустого информационного контента и будешь жить счастливее.

Как замедлиться: практические советы

Итак, основные правила мы рассказали. Теперь пора перейти к практике и заданиям. Чтобы постичь Slow Life и стать мастерицей медленной жизни, стоит выполнять хотя бы пару заданий каждый день:

  1. Ничего не делай пять минут.
  2. Посмотри на облака или на звезды.
  3. Отключи уведомления в телефоне на полдня.
  4. Каждый день спрашивай себя: «Что я чувствую?»
  5. Выгляни в окно.
  6. Занимайся только одним делом.
  7. Прочитай пару страничек любимой книги, не отвлекаясь.
  8. Заставь внутренний голос замолчать на пару минут.
  9. Приготовь вкусняшку и съешь в свое удовольствие.
  10. Последи пять минут за дыханием.
медленная жизнь

Unsplash

Упражнение для Slow Life: просто посиди

Эксперты по Slow Life рекомендуют не слушать тех, кто истошно вопит: «Что ты сидишь без дела?! Иди и сделай что-то!». Окружающие постоянно подталкивают нас к действиям, пытаясь превратить в какое-то подобие вечного двигателя.

Впрочем, эксперты в медленной жизни рекомендуют практиковать не-деланье каждый день:

«Не делайте что-нибудь, чтобы просто сделать, а посидите спокойно!»

Попробуй посидеть в тишине и покое хоть немного и насладись бездеятельностью. Не сокрушайся и не грусти, не планируй, не думай о работе. Просто остановись и осознавай себя в своей жизни.

А ты используешь методики Slow Life для своей жизни? Ответ в комментарии!

Поділись з друзями корисним!