12 способів пережити спеку на роботі

Літо – напружений період у житті офісу. Хтось із співробітників відпочиває, хтось мріє про відпустку, а комусь настільки спекотно, що хочеться сховатись під стіл із міні-вентилятором, а не вирішувати робочі питання.

Unsplash

Спека вимотує і дратує, а продуктивність стрімко падає. Цю особливість важливо враховувати під час планування роботи та не ставити на літній період виконання важливих проектів.

Також читайте

4 способи виринути в реальність із карантину

Симптоми теплового удару

Дуже часта проблема роботи у спеку – тепловий удар. Якщо помітила кілька пунктів з цього списку, якнайшвидше зайди в прохолодне місце і вмийся холодною водою, а також – випий прохолодної води.

• Висока температура тіла.
• Сильна спрага.
• Шкіра навпомацки або гаряча та суха, або волога та липка.Перше – симптом теплового удару від спеки, а друге – від тяжкої  фізичної роботи.
• Почервоніння шкіри.
• Прискорене дихання та серцебиття.
• Пульсуючий головний біль, який посилюється, якщо рухатися.
• Потемніння в очах, «зірочки» та відчуття непритомності.

Unsplash

Головні правилаповедінки в спеку

Від спеки нікуди влітку не дінешся, якщо потрібно вийти на роботу і таки доробити цей проект. Зверніть увагу на головні правила під час спекотної погоди, які допоможуть полегшити стан:

• Одягайся легше. Якщо в офісі жарко, зверніть увагу на вільні вбрання з натуральних тканин, а синтетику і речі, що обтягують, залиш на потім.
• Пий більше за воду. Переконайся, що в тебе достатньо води без газу, навіть не прохолодної. Важливо зберігати водний баланс, який влітку страждає набагато сильніше, ніж у інші сезони.
• Ніякої кави. Щоранку хочеться починати з кави, але влітку, особливо в спеку, краще цього не робити. Кава допомагає вивести зайву вологу з організму, але може стати причиною зневоднення і поганого самопочуття.
• Легке перекушування. Ідеальний варіант для перекушування в офісі, коли навколо суцільна парилка – фрукти, овочі, фреші та смузі. Не варто зайвий раз обтяжувати шлунок кашами та м’ясом.

Unsplash

Спека в офісі: як врятуватися

Правила порятунку від спеки в офісі, якщо кондиціонер зненацька зламався або його зовсім немає, досить прості, але працюють на всі сто відсотків.

1. Якщо ти хочеш провести нараду, то краще призначай її на ранок — одразу після початку робочого дня. У цей час на вулиці ще досить свіжо, і твої співробітники не втомлені спекою.
2. Прослідкуй, щоб у кабінеті завжди була питна вода, і нікому не доводилося мучитися від спраги. Звичайно, бажано, щоб у приміщенні було прохолодно, тому що кожен зайвий градус погіршує робочу атмосферу.
3. Пам’ятай, що у спеку концентрація уваги падає, тому не затягуй наради, а виступи намагайся робити простими, зрозумілими та конкретними.
4. Подумай, а потім обговори з колегами можливість змінити графік. Нехай всі бажаючі приходять в офіс раніше і раніше йдуть або влаштовують сієсту в спекотний годинник, але вечорами затримуються довше. І продумай взаємозамінність співробітників на час відпусток, щоби не було авралів.
5. Щонайчастіше мої руки. Часте миття рук зараз – дуже корисна звичка, адже довкола все ще епідемія коронавірусу. Впоратися зі спекою також допоможе наступний прийом. Коли підеш мити руки, намочити холодною водою мочки вух – відразу стане легше і прохолодніше.Випарник або обприскування приміщення водою з пульверизатора допомагає трохи зменшити градус і всім буде набагато приємніше дихати.
6. Часті провітрювання приміщення допоможуть збільшити надходження свіжого повітря, охолодити приміщення.
7. Пий холодну воду чи зелений чай. Каву пити на спеку – вкрай небезпечна витівка.

Також читайте

Як повернути мотивацію після карантину: шість кроків

Також читайте

Емоційне вигоряння: що це, ознаки та профілактика