Хочеш дізнатися кілька правил, які допоможуть тобі все встигати на роботі та вдома, жити активним гармонійним життям і завжди почуватися бадьорим і веселим?
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Став собі до 5 основних завдань на день
На початку дня рекомендується поставити 2-5 ключових завдань на день. Якщо вдасться виконати набагато більше – честь тобі та хвала! Але головні зусилля краще зосередити саме цих кількох справах. Незабаром таке планування стане тобі нормою і навчить не лише уникати авралів на роботі, а й не запускати домашніх справ.
Роби півгодинну розминку протягом дня
Хоча півгодини на день потрібно виділити на гімнастику. Регулярні півгодинні тренування не лише принесуть користь фізичному здоров'ю, але й ефективно впливають на розумову діяльність. Завдяки зарядці ти покращиш пам'ять, зможеш вирішувати креативні завдання та почнеш схоплювати інформацію буквально на льоту.
Йди з роботи вчасно
Не дозволяй роботі заповнювати весь твій час – потрібно навчитися виконувати все заплановане в робочі години та не сидіти в офісі понаднормово. Привчи себе вимикати робочий комп'ютер кожен день в один і той же час, щоб присвятити залишок дня домочадцям, друзям, улюбленому хобі або догляду за собою. Як сказав хтось із великих, зміна діяльності є найкращим відпочинком: вона допоможе тобі швидко відновити сили та не зіткнутися із синдромом професійного вигоряння.
Живи, використовуючи правило 80/20
Ти чула про принцип Парето? 20% зусиль дають 80% результатів. Головний сенс цього правила такий: концентруй максимальну кількість зусиль і ресурсів на найскладнішій або важливій частині завдання або мети, і ти отримаєш результат набагато швидше, ніж при розпорошенні сил на інші, більш дрібні та незначні етапи.
Не копіюй Юлія Цезаря
Не варто уподібнюватися легендарному римському імператору, який міг робити кілька справ одночасно, адже вчені довели, що «багатостанковість» Юлія Цезаря була лише феноменальним винятком із правил. Насправді, такий підхід не сприяє продуктивності. Психологи вважають, що одночасне виконання кількох завдань зменшує продуктивність праці, знижує рівень концентрації уваги та поглинає більше енергії та сил. Фахівці радять концентруватися на одному завданні, виконання якого є тобі найбільш актуальним в даний момент.
Обмежити інформаційні потоки
Фахівці з тайм-менеджменту рекомендують ґрунтовно дозувати інформацію, що надходить із газет, журналів, телевізора, інфопорталів та соцмереж. Варто лише взяти ситуацію під контроль – зменшити час перегляду телебачення або обмежити перебування в Інтернеті – і побачиш, скільки вільного часу в тебе з'явиться.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
