Подолати страхи та сумніви допоможуть нескладні психологічні поради
У потрібних дозах сумніви – важлива, навіть необхідна частина життя. Але багато нерішучих мріють позбутися прикрої перешкоди, розуміючи, що добра половина їх роздумів – зайва.
Як не боятися помилок
Фото: Burda-media
Дітей зі школи, а то й раніше, привчають, що помилки є небезпечними, що їх треба уникати. Помилився – погана оцінка, соромно… Так нас кодують на безініціативність та боязкість.
Адже помилки – найважливіша частина навчання та особистого зростання, не дарма кажуть, що не помиляється лише той, хто взагалі нічого не робить. Корисніше приймати невдачі не як прикрих ворогів, бо як союзників, які роблять нас сильнішими і мудрішими, як засіб зворотного зв'язку зі світом. Варто навчитися прощати собі неправильні дії. Це зовсім не те, що забувати або виправдовувати. Найефективніше сказати собі: «Тут я вчинила неправильно, але це не означає, що я стала гіршою або що треба все кинути. Просто знатиму, що треба діяти інакше. А оточуючі… Та у них своїх проблем вистачає, щоб надто довго звертати увагу на мої недоліки!»
Що відрізняє впевнених людей
Фото: Burda-media
Що головне у досягненні мети? Правильно, правильно поставити ціль і не відступати від неї. Отже, ви хочете стати впевненою людиною. А що, власне, вирізняє таких людей? Вони можуть собі дозволити…
● …емоційність та відкритість.
Отже, треба навчитися чесно висловлювати свою думку і виявляти свої почуття, навіть іноді негативні. Інакше ти обмірковуватимеш, чи можна, чи зручно, а оточуючі будуть чинити не по-твоєму, не знаючи твоєї істинної реакції.
● …визначеність.
Впевнена людина пояснюється зрозуміло, не уникаючи займенника «я». Отже, варто вслухатися у свою промову і прибрати з неї численні «ніби», «начебто», «якийсь» і «ну». Вони допомагають вигадати час і формально уникнути відповідальності, але враження псують і думку гальмують.
● …спонтанність.
Той, хто ясно уявляє, що відбувається, може імпровізувати та пробувати – і знаходити нові шляхи. Значить, зміни звичне та заїжджене, освіжи погляд. З чого почати? Хоча б змінити дорогу, якою ти добираєшся на роботу, або замовити замість вічного вінегрету якесь незвичайне невипробуване блюдо.
3 практичні вправи для впевненості
Фото: Burda-media
Вони допоможуть тобі зміцнити віру в себе та внутрішній спокій.
● Безглузді питання. Підійти до продавця або просто перехожому (безпечному на вигляд) і спитати у нього щось явно абсурдне (наприклад, як пройти до моря – в далекому від нього місті). Максимально ввічливо та доброзичливо. Спочатку панічний страх. З кількох разів починаєш відчувати відчуженість, як артист на сцені. І вона допомагає у повсякденному житті.
● З мінусу на плюс. Якщо побоюєшся і боєшся з якогось конкретного приводу – випиши свої сумніви у стовпчик. А потім до кожного твердження знайди вагомий контраргумент, а краще кілька. (Наприклад: «Для цієї справи мені може не вистачити знань». – «Буду читати потрібну літературу в процесі»; «А у Нобелівського лауреата Бродського взагалі було сім класів освіти…».)
Фото: Burda-media
● Увага… Марш! Підштовхуй себе до активності. Наприклад, якщо знаєш за собою звичку «зависати», коли все вже начебто вирішено заведи іншу звичку: давати собі команду «Пуск». Можна, давши собі пару хвилин на «дозрівання», вмикати будильник у мобільному телефоні. Або просто клацати пальцями – і дати собі слово після цього сигналу не зупинятись на непотрібні перекури.
Рада редактора. Є ще проблема: людина, схильна до рефлексії, може змусити себе зробити вибір - а потім докоряти собі за нього. Вирішивши, важливо дати собі розслабитися і заспокоїтися. Надто нервово «пережовуючи» минуле, тільки зіпсуєш собі сьогодення. Твердо скажи демонам сумніви: я це зробила за власним бажанням, це мій особистий вибір, і він мені був корисний. І що, що в ньому є мінуси? Без них у нашому житті майже нічого не буває. Вибери я інше – їх могло бути набагато більше. Так що все на краще!
Рівень самооцінки: чи ти впевнена в собі?
Як завоювати чоловіка: жіночі хитрощі
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
