Вправи для мозку дуже прості – і неймовірно ефективні
Зарядка для мозку не вимагає спеціальної підготовки та певного часу. Її можна робити будь-де і будь-коли: вдома, по дорозі на роботу, в обідню перерву і навіть у ванній. Єдина умова – потрібно виконувати вправи щодня.
Зарядка для розуму
Фото: Burda-media
● Ввечері спробуй не вмикати світло у квартирі – ходи по кімнатах пам'яті. Ця вправа розвиває увагу та здатність до концентрації. Спробуй розрізняти монетки різної гідності на дотик. Ця вправа заодно допоможе скрасити час очікування.
● Якийсь час чисти зуби, витирай стіл не тією рукою, якою робиш це зазвичай.
● Почитай у Мережі тексти, які зазвичай пропускаєш. Наприклад, якщо зазвичай моніториш новини моди, шануй про якесь наукове відкриття.
● Купи кілька флакончиків з ефірними оліями. Щоранку, прокидаючись, вдихай новий запах – це допоможе «розбудити» мозок.
Як збільшити IQ за 10 хвилин
Фото: Burda-media
● Веди активний спосіб життя. Займайся спортом, плавай, катайся на лижах, грай у сніжки… Чим частіше ти влаштовуватимеш собі фізкульт-паузи, тим корисніше для міркування.
● Медитація – просто панацея від стресу, який блокує роботу мозку. Люди, які практикують медитацію, можуть швидко відновлюватися. Уміння повністю розслаблятися і ні про що не думати хоча б 15 хвилин на день зміцнює увагу та здатність зосереджуватися та діяти свідомо.
● Глибоке дихання – одна з найпростіших та найефективніших вправ. Під час глибокого дихання організм розслабляється, і до мозку починає надходити більше кисню.
Живлення для мозку
Фото: Burda-media
● Кава та трохи шоколаду незамінні, коли потрібно швидко сконцентруватися та видати оригінальне рішення. Проте стимулювати таким чином роботу мозку щодня не рекомендується.
● Креветки забезпечують організм жирними кислотами. Ці необхідні нам речовини беруть участь у освіті клітин мозку і нервової системи. Так що ці ласощі допоможе вирішувати складні завдання або виконувати роботу, яка потребує уваги.
● Апельсин освіжає та підвищує сприйнятливість. Перед важливим заходом, що вимагає зосередженості, випий склянку апельсинового соку.
● Горіхи допомагають концентрувати увагу на тривалий час. П'ятидесятиграмовий пакетик горішків - те, що потрібно, коли тобі доведеться прочитати доповідь або провести якийсь час за кермом.
Прийоми для запам'ятовування
Фото: Burda-media
● Вивчай мови. Це безпосередньо активізує пам'ять і розвиває асоціативне мислення. Краще починають запам'ятовуватися не лише незнайомі слова, а й речі із повсякденного життя.
● Пошук мотивації стимулює роботу мозку. Якщо ти насилу запам'ятовуєш нові імена, думай про те, що людина може тобі дуже знадобитися надалі. Здатність утримувати в думці кілька завдань допоможе тобі в роботі. Розвиваючи себе, думай у тому, навіщо тобі це потрібно.
Рада редактора. Спочатку доведеться змушувати себе займатися «гімнастикою для мозку». Але спробуй ставитись до процесу як до гри – і справа піде набагато швидше! «Розумні» тренування перестануть викликати негативну реакцію – адже розвага не може бути тягарем, правда?
Як покращити пам'ять: 5 нескладних порад
Як змусити мозок працювати
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
