Морози відступили, і багато хто з нас розслабився – забув про шапки, шарфи, заходи антигрипозної безпеки. І дуже дарма. У період сирої погоди шанси підхопити вірус та захворіти збільшуються. Зміцни імунний захист і залишайся здоровим!
Fotolia
Наприкінці зими наш імунітет особливо вразливий. Втомлений і виснажений після довгих морозів, дефіциту сонячного світла та вітамінів, він часто не в змозі протистояти атаці вірусів. Саме тому дуже важливо приділити увагу своєму здоров'ю та кинути всі сили на зміцнення імунного захисту.
1. Одягайся за погодою
Не піддавайтесь на сонячні провокації мінливої погоди. Намагайся одягатися за погодою, щоб не переохолоджуватись і навпаки, не потіти. Найменший протяг або промоклі ноги можуть стати пусковим механізмом для застуди.
2. Намагайся повноцінно
Відомо, що вітаміни А, Е, С, мікроелементи селен, цинк, мідь є своєрідним паливом для імунних клітин. Вживай продукти, багаті на ці корисні речовини (зернові культури, бобові, свіжі овочі та фрукти, рослинні олії), щоб зміцнити захисну систему. Крім того, імунітет дуже чутливий до нестачі білка в раціоні, що часто трапляється у тих, наприклад, хто худне за неграмотно складеною дієтою. Щоб раціон допомагав протистояти вірусам, до його складу має входити максимальна кількість свіжих, багатих на вітаміни та мікроелементи продуктів, і мінімальне – жирного, солодкого, копченого.
Shutterstock
Читати далі…
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
