Дуже часто протягом робочого дня хочеться перекусити. Насправді, в цьому немає нічого поганого. Щоб залишатися бадьорим і енергійним, крім основних прийомів їжі, організму необхідно давати додаткове «підживлення». Головне: перекушувати здоровою та корисною їжею!
ФоС,Рѕ: shutterstock
Кисломолочні продукти
Кефір, закваска, ряженка, йогурт, сирок- Ідеальний варіант для перекушування на роботі. Вони містять кальцій та лактобактерії, необхідні для нормального травлення. Особливо кефір має величезну користь на мікрофлору кишечника та сприяють очищенню організму. Звичайно, ряжанка трохи жирніша за кефір — і це єдиний її мінус. В іншому вона також зручна та корисна. А солоденькі сири можуть замінити десерт.
Сир чи бринза
Фото: Fotolia
Кальцій, білки, корисні жири, які містяться в цих продуктах, засвоюються майже повністю і що найважливіше не відкладаються на талії. Тому бери із собою на роботу кілька скибочок сиру, їх можна поєднувати із хлібцями. Для організму такий «дме» буде подвійною користю.
Нут
Це ідеальний перекушування, коли хочеться чогось солоного. У нуту м'який, горіховий смак. Іноді його плутають з горіхом, але нут відноситься до бобових культур. Він добре поєднується з будь-яким видом спеціями, особливо з куркумою. Єдина незручність, приготувати його треба заздалегідь: його можна запікати, а також смажити.
Сухофрукти
Фото: Fotolia
Курага, чорнослив, інжир та фініки швидко насичують організм. Крім цього, родзинки зміцнюють нервову систему, курага сприяє спалюванню жиру, а фініки чудово знімають втому і зміцнюють. імунітет. Гарний вплив на імунну систему має і чорнослив. Він чудово справляється з такою проблемою, як весняний авітаміноз. Що стосується інжиру, він добре заповнить денну норму калію та заліза.
яблучні чіпси
Фото: Fotolia
Хрумкі кисло-солоденькі яблучні чіпси корисні як покупні, так і саморобні. Сушені яблука допомагають нормалізувати гормональне тло. Приготувати їх можна у сушарці чи духовці. У таких чіпсах немає жирів та зайвих калорій. Зате в них багато корисного пектину, який потрібний для нормалізації водно-жирового обміну в організмі.
Варене яйце
Курячі яйця - чудове джерело білка, він дає організму почуття ситості і нешкідливий для фігури. До нього можна додати свіжий огірок чи помідор. Такий перекус особливо гарний у першій половині дня.
Свіжі фрукти
Під час робочого дня фрукти завжди доречні. Найпопулярніші та корисні яблука та банани. Яблука знижують рівень шкідливого холестерину в крові та очищають судини. А банани є чудовим джерелом енергії. Тільки не варто забувати про високу калорійність бананів, їх краще їсти в першій половині дня.
ЧИТАТИ ЩЕ:
Як нормалізувати обмін речовин і не одужувати?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
