У нас є чудові способи домовитися з холодною та сирою погодою – і прогнати зневіру та меланхолію!
Гарячий роман
Фото: drubig-photo/Fotolia
Сезон зимових розваг скоро увійде до своїх прав! А в тебе, напевно, залишилися невитрачені дні відпустки. Плануй відпустку та їдь туди, де можна буде поганяти на лижах та на сноуборді. Заодно на якийсь час забудеш про вічно затягнуте сіре міське небо і натовп у транспорті, надихаєшся свіжим повітрям, помилуєшся гарними краєвидами... А може, і закохаєшся! Втім, поки що тривають осінні радощі – більше бувай на ярмарках, концертах, тематичних вечірках. На вихідних з'їзди погуляти в інше місто, а ввечері виберися в антикафе пограти в покер або «мафію». Там, де цікаво та весело, і люди зустрічаються відповідні. Психологи стверджують, що «осінньо-зимові» романи – найміцніші, і, якщо пара пройшла пліч-о-пліч сезон холодів і зігріла його своєю пристрастю, у таких відносин є майбутнє. А осіння романтика також добре налаштовує на любовний лад, як і літня розкутість.
Більше активності!
Елегічні посиденьки біля каміна (або обігрівача) з чашкою та пледом – це, звичайно, мило та затишно. Однак не час закисати і впадати в осінню сплячку! Як щодо записатися на стрип-пластику, тверк, східні чи латиноамериканські танці? До теплого сезону ти ґрунтовно покращиш свої фізичні дані, отримаєш відмінну «дозу» впевненості в собі – і це буде твоя зіркова година! А зараз заняття, які тобі до вподоби, допоможуть відволіктися від похмурих осінніх роздумів і зарядитися необхідною енергією. Однією нудно ходити на заняття? Агітуй подруг!
Разом з чотирилапим другом
Фото: Halfpoint/Fotolia
Рідше стала бувати на вулиці? Так, у холод і дощ навіть собаки з небажанням виходять на прогулянку. Але господарям чотирилапих пощастило: ті їх стимулюють виходити хоча б ненадовго двічі на день. Можна, звичайно, закутатись тепліше, а вихованцю купити чи пошити модний собачий комбінезон… А може, краще під час прогулянки посуватися і погратись? Флайбол – собачий варіант фрісбі – допоможе весело провести час і не замерзнути. А коли перед наступною прогулянкою ти покажеш собачу тарілку, він тут же весело помчить на вулицю попереду тебе!
Теплі речі
Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia
Збираючись на прогулянку, прикрась себе якимось яскравим оригінальним аксесуаром - розкрившись суцільну сірість навколо себе! Нехай це буде різнокольоровий смугастий шарф, кумедна шапка з помпоном або барвисті рукавички. Дуже корисно для настрою (і навіть для самопочуття) мати в осінньо-зимовому гардеробі хоча б одну незвичну чи кумедну річ! Така штучка допомагає розцвітити сірі будні, дарує тобі посмішки оточуючих і надає тобі драйву.
Правила харчування
Зігрітися та отримати енергію допомагає не лише фізична активність та позитивний настрій, а й така прозова річ як їжа.
У холодну пору року не обійтися без гарячих супів. Вони зігрівають організм – до того ж тарілка супу в обід допоможе не набрати за зиму зайвих кілограмів. Вчені з'ясували, що люди, які в обід їдять суп, довше зберігають почуття ситості, а між обідом та вечерею у них не виникає непереборного бажання перекусити.
Не забувай про вітаміни, лови сезонні овочі та ягоди (гарбуз, айва, калина, хурма та її «родичі»), їж зелень.
Фото: vectorfusionart/Fotolia
Не думай, що восени та взимку потрібно пити менше, ніж улітку. Адже зараз повітря пересушене опаленням, тому важливо не допустити зневоднення! Не забувай пити хвилин за 20-30 до їди.
Один із приводів радіти осені – можна дозволити собі трохи більше харчових насолод. Адже організму зараз потрібно більше «палива», щоб зігрітися, і тому можна не так суворо обмежувати себе. Улюблена багатьма Coca-Cola, що містить натуральний цукор, допоможе тобі зарядитись бадьорістю та заодно підніме настрій. Ти напевно й сама помітила, що в холод завжди хочеться більше солодкого? Це правильний сигнал: час забезпечити організм необхідною енергією. Пам'ятай, що найрозумніше дієтичне правило - не садити себе на жорсткі обмеження (що загрожує зривами), а в усьому дотримуватися розумної міри.
Даруй собі задоволення – і залишайся здоровою та бадьорою!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
