Фото: David Holt
Кожна жінка, яка стежить за своєю вагою або часто застосовує різні дієти, має ваги. Щоб зважування не перетворилося на нав'язливу ідею, дотримуйся стандартних правил, які допоможуть тобі стежити за вагою, але не перетворитися на «рабиню» ваг.
Зважуйся регулярно, але нечасто
Зважування кілька разів на день абсолютно неконструктивно. Часто стаючи на ваги та не отримуючи очікуваного результату, ти можеш отримати зворотний ефект: стреси та депресія замість ефективної мотивації. Фахівці вважають, що оптимальний режим зважування – раз на тиждень чи рідше.
Підбери інші індикатори здоров'я
Замість нескінченних зважувань можна орієнтуватись по тому, як на тобі сидять улюблені джинси. А якщо ти займаєшся фітнесом або іншими видами фізичних навантажень, то можеш орієнтуватися за своїми спортивними досягненнями.
Використовуй завжди одні й ті ж ваги
Стеж за вагою, використовуючи той самий прилад для зважування. Показники подружкиних терезів і тих, що стоять у твоїй ванній кімнаті, можуть значно розходитися.
Підбери правильний одяг
Найкраща одяг для зважування - це відсутність такої чи одно нижню білизну. Пам'ятай, що одяг теж має вагу – ці зайві грами можуть тебе засмутити.
Проводь ритуал зважування в один і той же час
Фахівці вважають, що найкращий час для зважування – це ранок. Ідеально, якщо відразу після пробудження ти ставатимеш на ваги – сечовий міхур вже випорожнений, а нічого з'їсти чи випити ти ще не встигла.
Стеж за правильним становищем
Це стосується обох «учасників» зважування – і тебе, і самих ваг. Для точних показників потрібно, щоб вага правильно розподілилася, а для цього займай правильне положення на вагах - стій прямо і зафіксуй обране положення. Що стосується терезів, то вони повинні стояти на твердій рівній поверхні – килимові покриття та м'які підстилки можуть поглинути частину ваги.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
