14 листопада весь світ відзначив День боротьби із цукровим діабетом. Сьогодні в Україні з цим діагнозом живе 1,1 млн осіб, близько 8000 з яких – діти. Що потрібно знати про цукровий діабет?
Який тип?
1. Цукровий діабет І типу, при якому організм реагує на клітини підшлункової залози як на чужорідні, зустрічається зазвичай у дітей та молодих людей до 25 років.
2. Цукровий діабет ІІ типу – це хвороба підшлункової залози, пов'язана з інсулінорезистентністю та нестачею гормону інсуліну в організмі. 80-85% випадків захворювання на діабет припадає саме на другий тип. При діабеті II типі можна уникнути регулярних уколів інсуліну. Але для цього важливо, щоб хвороба не прогресувала. Головний помічник тут дієта. Під обмеженням – цукор та всі солодощі, алкоголь, банани, диня, мандарини, виноград та будь-які сухофрукти. Харчуватися краще невеликими порціями 4-5 разів на день.
Хто в групі ризику
Є два головні провокуючі фактори: зайва вага та спадковість. Так, ризик захворіти на діабет збільшується в 2 рази, якщо вага більша за норму на 10–25%. І в 5 разів, якщо вона більша на 25–50%. Найнебезпечніше абдомінальне ожиріння, при якому жир знаходиться в області талії. Саме там він, розщеплюючись, потрапляє до печінки та заважає засвоюватися інсуліну. Щоб з'ясувати, чи не входиш ти до групи ризику, виміряй обсяг талії і поділи його на обсяг стегон. Якщо результат перевищує 0,85, настав час худнути!
Імовірність захворіти на діабет підвищується в 2-6 разів, якщо він є у когось із батьків або бабусь-дідусів. Додаткові фактори ризику – вік віком від 40 до 45 років, гіпертонія, хвороби щитовидної залози. А також велика кількість швидких вуглеводів у раціоні та стрес, який заважає клітинам підшлункової залози виробляти інсулін.
Як проявляється цукровий діабет
Насторожитися варто, якщо ти:
● випиваєш 3–5 л рідини за добу;
● ходиш у туалет кожні 30–60 хвилин;
● страждаєш від слабкості, втоми та сонливості;
● тебе турбують сухість у роті та свербіж шкіри, особливо в інтимних місцях;
● постійно хочеш їсти, але худнеш. Або, навпаки, раптово набрала 5 кг чи більше;
● погано гояться подряпини та порізи;
● знизився зір;
● прогресують карієс, пародонтоз чи гінгівіт.
Які потрібні аналізи
При підозрі на цукровий діабет вранці натще здай аналіз крові. Але краще не на глюкозу, а на глікований гемоглобін. Згідно з рекомендацією фахівців ВООЗ, якщо рівень глікованого гемоглобіну менший за 5,7%, діабету в тебе немає. Значення від 5,7 до 6,4% свідчить про те, що може швидко розвинутися. При глікованому гемоглобіні від 6,5% ставлять попередній діагноз «цукровий діабет». Хороша новина: нормалізувати рівень цукру та уникнути подальшого розвитку захворювання допомагає зміна способу життя: відмова від шкідливих звичок, харчування з обмеженням цукру та жирів. І, зрозуміло, не варто забувати про загальні рекомендації: більше руху, менше стресів.
Як себе захистити
Крім здорового способу життя стеж, щоб у твоєму раціоні завжди були ці 4 мікроелементи.
1. Цинк (м'ясо, гірчиця, печінка, горіхи) бере участь у освіті інсуліну та важливий для міцного імунітету.
2. Магній (Фініки, шпинат, квасоля, соняшникова олія, насіння) необхідний для нервової системи, а також допомагає інсуліну краще засвоюватися.
4. Селен (кукурудза, часник, вівсяна та гречана каші, будь-які морепродукти) збільшує кількість так званих острівців Лангерганса – клітин підшлункової залози, що виробляють інсулін.
Діабет у дітей
На жаль, нерідко цукровий діабет діагностується у дітей. Мультфільм про життя малюків із цим захворюванням «Історія про мрію. Від дітей із діабетом до світу дорослих», створений Асоціацією дитячих ендокринологів України та МОЗ України на основі малюнків діток з цукровим діабетом, розповідає про маленьку дівчинку, у якої виявили діабет, але яка знаходить у собі мужність контролювати хворобу, щоб втілити свою мрію у реальність. У мультфільмі також проілюстровано перші симптоми діабету у дітей, за яких батькам необхідно негайно звернутися до лікаря. Візьми до уваги!
Читай також:
Експрес-діагностика: як перевірити своє здоров'я
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
