Мозок, як і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії.
Фото: ChefSteps
Щоб твоя голова завжди залишалася ясною, а думки не плуталися, включи у своє меню п'ять корисних продуктів, які покращують пам'ять та здатність концентруватися.
цільнозернові продукти
Вибирай цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється в кровообіг, що допомагає підтримувати високу активність мозку протягом усього дня.
шавлія
Заварюй чай зі свіжими гілочками шавлії. Ця рослина славиться не тільки чудовим ароматом, а й здатністю покращувати пам'ять.
Помідори
Shutterstock
У томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини твого мозку від впливу вільних радикалів і попередить хворобу Альцгеймера, а також недоумство.
Гарбузове насіння
Усього кілька насіння гарбуза на день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку. Цей елемент бере участь у роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам'ять та емоції.
жирна риба
Омега-3 жирні кислоти, які необхідні здорової роботи мозку, організм не виробляє. Ось чому їх запас можна поповнити лише за допомогою певної їжі.
Жирні кислоти містяться в лляній олії, гарбузовому насінні, соєвих бобах, проте найбільше їх у жирній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, форель)
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
