Обережно: зимові травми

18 грудня 2016, 12:27

Як же взимку чудово! Хочеш – на сноуборді катайся, хочеш – на лижах чи ковзанах. Маса можливостей для любителів спорту. Але не забувай про обережність – висока ймовірність травматизму

Сезон катання рідко обходиться без падіння. Кількість забитих місць і переломів взимку збільшується втричі. Як уберегтися від травм під час заняття спортом? А якщо вже не пощастило, як собі допомогти?

Перша допомога

Для початку інформація до відома: кататися на сноуборді, лижах чи ковзанах рекомендується не всім. Якщо у тебе є проблеми із суглобами, хребтом, захворювання серцево-судинної системи, перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем
Щодо травм, то найбільш небезпечні в цьому плані сноуборд та лижі. Добре, якщо при падінні вдалося відбутися легким ударом. Все, що потрібно в цьому випадку - на 10-15 хвилин прикласти до хворого місця холод (наприклад, пакет зі снігом). А що робити, якщо падіння обернулося серйознішою травмою? Звернутися до лікаря та не нашкодити собі невмілими діями.

● Розтягнення зв'язок. При катанні на лижах або ковзанах найчастіше травмуються зв'язки гомілковостопного суглоба. Основні симптоми - набряк, неприродна рухливість суглоба та біль при спробі спертися на хвору ногу. Перша допомога – забинтувати ногу, зверху прикласти холод. І до травматолога!
● Вивих. Доволі поширена травма у лижників. Розпізнати вивих плечового суглоба можна за неприродним становищем руки і практично повною її нерухомістю. Не намагайся самостійно вправити вивих – для цього потрібні спеціальні вміння! Прибинтуй руку до тулуба, прийми знеболювальне і звернися до лікаря.
● Перелом. Найуразливіші місця на руках – зап'ястя. На ногах – кісточки. Характерні ознаки відкритого перелому видно неозброєним оком. Закритий допоможе запідозрити сильний біль, набряк, гематома у місці перелому. За допомогою підручних засобів (палиці, дошки) зафіксуй руку чи ногу та виклич швидку.
● Струс мозку. Вдаритися головою об лід – це завжди серйозно. Особливо якщо є ознаки струсу: сильний головний біль, запаморочення, нудота. Або, того гірше, якщо, вдарившись, ти знепритомніла. Перша допомога: лягти, на голову покласти холодний компрес (можна зачерпнути жменю снігу). І полежати кілька хвилин. І викликати швидку, навіть якщо запаморочення та нудота зникли, і ти непогано почуваєшся. Пам'ятай: зимові травми – це серйозно!

Щоб не замерзнути

У спортсменів-аматорів бувають і обмороження. До речі, це може статися навіть за легкого переохолодження. Найчастіше – з відкритими ділянками тіла: обличчям та руками. Якщо під час заняття ти відчула озноб, поколювання та біль у пальцях, шкіра та губи посиніли, якнайшвидше зайди в тепле приміщення та випий гарячого чаю.

Вдома можна прийняти теплу (але не гарячу!) ванну. Поступово підвищуй температуру води до 400. Якщо на шкірі є обморожені ділянки, не намагайся розтирати їх снігом – то ти тільки травмуєш шкіру. Наклади суху стерильну пов'язку. Якщо через 20 хвилин ти все ще відчуваєш оніміння та біль, зверніться до лікаря.

Щоб не мерзнути, у холод на тобі має бути три шари одягу: базовий (термобілизна), утеплюючий (одяг із флісу) та мембранний. Таке екіпірування добре зберігає тепло і не дає тілу перегрітися.