Щоб зміцнити імунітет і не захворіти на розпал вірусних інфекцій, включайте в меню такі продукти.
Fotolia
1. Лимон
Це найкращий помічник нашого імунітету. Цитрус багатий на потрібні організму вітаміни і корисні речовини. Щодня додай лимон у чай – і вітамін С разом із біофлавоноїдами зміцнять твій імунітет і підвищать тонус організму. Регулярне вживання лимонного соку – найкращий спосіб профілактики простудних та вірусних захворювань.
2. Ріпчаста цибуля
Наші пращури помітили, що наші пращури помітили цілі цибулі і активно ними користувалися. Справа в тому, що в цьому корисному овочі міститься безліч сірковмісних речовин, які допомагають боротися з бактеріями. А флаваноїди, що теж входять до складу цибулі, надають підтримку нашій імунній системі.
Burda Media
3. Білокочанна капуста
«Багатошарова» красуня є одним із лідерів за вмістом амінокислот. 16 видів цих корисних організму сполук допомагають підтримувати нормальний обмін речовин. Капуста також чудово впливає на мікрофлору кишечника і допомагає організму позбавлятися шлаків.
4. Морква
Для підняття настрою в ненастінні дні та нормальної роботи нервової системи включай у свій раціон морква. За добрий настрій відповідають вітаміни групи В, яких у моркві велика кількість. Щоб вони краще засвоювалися, вживай моркву з олією.
Burda Media
5. Яблука
Цей фрукт вчені в один голос називають смачним енергетиком. А все завдяки унікальному набору полівітамінів, що входить до складу яблука. Крім цього, у ньому міститься багато аскорбінової кислоти, що сприяє очищенню судин. А пектин, що теж входить до складу яблука, виводить із організму токсини, солі важких металів і навіть радіонукліди.
ЧИТАЙ ЩЕ:
День меланоми 2017: перевір родимку
5 аргументів проти дієт, або Чому я люблю товстунів
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
