Як захистити очі від комп'ютера?

06 липня 2016, 16:55

Комп'ютерний зоровий синдром (КЗС) - це реакція органу зору на надмірну напругу. Але тривале і безперервне перебування за комп'ютером шкодить не лише очам, а й центральній нервовій системі, кістково-м'язовій та імунній системам організму.

Комп'ютерний зоровий синдром пов'язаний не з випромінюванням сучасного монітора, а з сприйняттям ока дискретності та підсвічування зображення.

Milkos/Shutterstock/ТАРС

У деяких людей скарги на зір можуть виникнути через 2 години роботи, у інших через 4, майже у всіх – після 6 годин зорового навантаження. Людина, яка постійно працює за комп'ютером, чутлива до будь-яких інших видів діяльності, які потребують напруги очей (водіння авто, робота з документами тощо).

Які причини виникнення вищеописаних скарг? По-перше, це неправильна організація робочого місця та тривала безперервна робота за комп'ютером. А по-друге, це неправильне освітлення та положення тіла під час сидіння та «неправильний» монітор.

Martin Novak/Shutterstock/ТАРС

Основні скарги:

Астенопія - зорова слабкість. Зниження гостроти зору далеко і поблизу.
Швидка втома очей.
Двоїння в очах.
Затуманювання або розпливчастість зображень, предметів.
Відчуття тяжкості повік.
Бажання закрити очі.
Больові відчуття у очних яблуках.
Виникає ефект Мак-Калаха. Якщо перевести погляд із екрана на чорний або білий предмет, він забарвлюється у колір, який домінував на екрані комп'ютера.
Почервоніння очей.
Сльозотеча та світлобоязнь.

Для того, щоб уникнути сухості очей, що виникає в результаті безперервного руху очей за зображенням на моніторі, при якому скорочується кількість моргань, підвищується випаровування слізної плівки, знижується її стабільність, рекомендовано моргати кожні 3-5 секунд або користуватися краплями, що зволожують.

Ще за часів Гіппократа існувала проблема сухого ока, яка ніяк не пов'язана, звичайно, з комп'ютерним зоровим синдромом. Гіппократ рекомендував закопувати очі соком дикого огірка або закладати за повіки гусячий жир чи яєчний білок.

vgstudio/Shutterstock/ТАРС

На сьогодні вибір зволожуючих крапель величезний. Але слід мати на увазі, що часто (більше 5 разів на день) закапування може призвести до вимивання з ока «рідної» слізної рідини. А оскільки остання має величезне функціональне значення для метаболізму рогівки, то доцільним є призначення гелевих препаратів штучної сльози (приймати не частіше 4 разів на добу). Можна поєднати 2 препарати різної в'язкості. Протягом 3-5 днів систематичних інстиляцій нормалізується стабільність слізної плівки та одночасно зменшується вираженість суб'єктивних ознак захворювання, а пізніше і об'єктивних.

Milan Bruchter/Shutterstock/ТАРС

Правила організації робочого місця

Правильне висвітлення. Природне світло має падати збоку, бажано зліва, а штучне світло не повинно світити прямо на монітор або вам у вічі. Відрегульований («правильний») монітор: зменшіть яскравість і збільште контрастність, розмір тексту має бути втричі більшим, ніж ви мінімально можете розібрати.
Монітор не повинен бути меншим 17 дюймів, частота розгортки — не нижче 85 Гц, розмір зерна не повинен перевищувати 0,28 мм (чим менше зерно монітора, тим чіткіше зображення і менше втомлюються очі). Також необхідно відключити відблиски на екрані за допомогою антирефлексного покриття. Це можна зробити за допомогою спеціальних окулярів.
Монітор повинен бути розташований на відстані витягнутої руки (приблизно 70 см), центр монітора - на 10-15 см нижче за рівень очей.
Крісло має бути зручним, сидіти в ньому бажано згідно правила прямих кутів: прямий кут між коліном та стегном, між стегном та спиною та між ліктем та передпліччям.

Дивіться наше відео Як захистити очі від комп'ютера?