Щоб покращити функціональність мозку та процес запам'ятовування, скористайся цими прийомами.
Burda-Media
1. Правильне харчування
Щоб отримувати корисне для роботи мозку залізо, їж яловичину, квасолю та печінку. У раціоні мають бути яблука, банани та шпинат – вони забезпечують необхідними вітамінами і, як з'ясували вчені, можуть захистити від хвороби Альцгеймера.
2. Рукоділля
Fotolia
Напевно, ти пам'ятаєш, що заняття ручною працею сприяють розвитку дитини? Адже «дрібна моторика» тісно пов'язана з такими властивостями як увага, мислення, координація, уява, спостережливість, зорова та рухова пам'ять, мова. Той самий ефект досягається і у дорослих. Вишивай, ліпи, валяй із вовни, займайся декупажем – це корисно для мозку.
Читай також: Як покращити пам'ять: ефективні вправи
3. Асоціації
Тренуй «запам'ятовувач», намагаючись до кожного явища підібрати «риму», знайти якісь неявні зв'язки. Вони можуть бути цілком умовними і навіть смішними – але часто за допомогою дивного віршика або логічного ланцюжка слова, цифри та послідовності запам'ятовуються міцно.
4. Вправи
Fotolia
Пам'ять як м'язи – щоби добре працювала, її потрібно тренувати. Приділяй цьому трохи часу, але щодня. Наприклад, щодня вивчай по 5 або 10 нових англійських слів. Скачай на смартфон кілька логічних ігор. Сподобалася пісня – знайди в Мережі та вивчи її текст!
Читай також: Як зберегти ясний розум та пам'ять
5. Рух
Так, фізична активність допомагає розумовій. Адже коли покращується кровообіг, покращується і процес засвоєння та відтворення інформації. А свіже повітря необхідне мозку як повітря! Так що з приходом теплих днів – вирушаємо до парку на пробіжку. Поки що запишемо до органайзера, щоб не забути.
ЧИТАЙ ЩЕ:
5 вправ для мозку, які розвивають розум та пам'ять
Як зберегти та покращити пам'ять
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
