Всесвітній день боротьби з раком відзначається завтра, 4 лютого. Що робити, щоб зменшити ризик небезпечного захворювання?
Причин, що сприяють розвитку раку, дуже багато. Однак більшість із них є наслідком неправильного способу життя. А це означає, що ми можемо впливати на них!
За оцінками експертів, за допомогою профілактичних заходів можна запобігти близько 80% випадків онкології. Європейський кодекс боротьби з раком, розроблений понад 20 років тому, вже дозволив значно знизити онкозахворюваність у країнах Європи.
Дякуємо вакцинам
Якось потрапивши в організм, вірус папіломи людини (ВПЛ) поселяється в ньому на все життя. Саме він є однією із причин розвитку раку шийки матки. Надійно вберегтися від нього можна лише за допомогою вакцинації від папілома-вірусної інфекції. Якщо така вакцинація є у календарі щеплень медичного закладу, в якому ти спостерігаєшся, не відмовляйся від неї. Якщо в календарі її немає, обміркуй нагоду зробити це індивідуально. Фахівці радять робити щеплення від ВПЛ ще у шкільному віці.
Понад 80% випадків раку печінки розвиваються на фоні вірусних гепатитів. Особливо небезпечні в цьому відношенні гепатити В та С. Вакцина від гепатиту С поки що не розроблена, але убезпечити себе від гепатиту В за допомогою щеплення можна вже сьогодні.
На ризик розвитку онкозахворювань також серйозно впливають особливості харчування.
Харчування має значення
На сьогоднішній день добре відомо про несприятливий вплив надлишкового споживання насичених тваринних жирів. Їх велика кількість сприяє розвитку раку молочної залози, товстої кишки, легені.
Кількість тваринних жирів у щоденному раціоні не повинно перевищувати 30%. Варто також обмежити кількість солі. Норма – не більше 6 г на день. Не захоплюйся копченостями, напівфабрикатами та продуктами, що містять консерванти. Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів та клітковини. Овочі та фрукти бажано їсти не менше 5 разів на день. Корисно також є каші та пророщені зерна злаків. Молоко та кисломолочні продукти вибирай знижену жирність: 1,5—2,5%.
Без шкідливих звичок
Куріння - найважливіший канцерогенний фактор. З ним пов'язують не менше третини всіх онкозахворювань, що виникають. Не починай курити, а якщо куриш, постарайся позбутися шкідливої звички. Небезпечне не лише куріння, а й захоплення алкоголем. В останні роки достовірно встановлено, що алкоголь і куріння (етиловий спирт плюс тютюновий дим) мають взаємне посилення канцерогенного ефекту. Тобто, якщо випити алкогольний напій і одразу закурити, ризик збільшується у 2 рази!
Не захоплюйся засмагою
Доведено: надлишок сонячного випромінювання збільшує ризик розвитку раку (наприклад, меланоми). Остерігайся надмірного перебування на сонці, не захоплюйся соляріями. Особливо важливо захистити від ультрафіолету дітей та підлітків. Якщо ти схильна до сонячних опіків, користуйся сонцезахисними засобами. Не засмагай у години, коли сонячна активність досягає свого піку (з 11 до 15 години).
Виявити вчасно
На жаль, не всі причини, що спричиняють онкологічні захворювання, можна усунути. Насамперед це стосується спадкових факторів. Проте лікарі вже вивчили багато генетичних дефектів, які "відповідають" за розвиток тих чи інших захворювань, і навіть навчилися їх виявляти за допомогою спеціальних тестів. Якщо у когось із твоїх рідних був рак молочних залоз або інші онкологічні захворювання, має сенс заздалегідь пройти генетичне тестування та при необхідності вжити заходів щодо запобігання захворюванню.
Сьогодні розробляються дедалі ефективніші методи ранньої діагностики раку — скринінгові дослідження. Деякі онкомаркери дозволяють діагностувати рак на ранній стадії, коли з ним набагато легше впоратися. Чи потрібно тобі проходити щорічні дослідження і на які саме онкомаркери залежить від твого віку, професії та спадковості. Обговори це питання зі своїм лікарем.
Згідно зі статистикою причиною смерті 10% жінок, які померли у віці молодше 30 років, є рак шийки матки. В Україні це захворювання щодня забирає життя 6 жінок молодого віку. Існуюча статистика особливо сумна, тому що рак шийки матки – захворювання, яке можна запобігти. Для цього необхідно, щоб кожна жінка старше 25 років регулярно проходила обстеження шийки матки у гінеколога. Воно безболісне і дуже просте: з шийки матки беруть клітини на цитологічне дослідження та при виявленні будь-яких змін проводять дослідження на вірус папіломи людини. Рання діагностика патологічних змін на шийці матки дозволить не допустити розвитку раку.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
