Фото: Peggy Greb
У твоєму раціоні, незважаючи на популярність здорового харчування, ще багато не надто корисних продуктів? Не можеш позбутися наслідків святкового застілля? Пора б влаштувати розвантажувальний день.
Проте навіть нетривале голодування – серйозний стрес для твого організму. До розвантажувального дня слід добре підготуватися!
- Заплануй голодний день наперед. Розумну та важку фізичну роботу відклади або зроби завчасно, щоб не витрачати ресурси організму, які будуть звернені на його очищення.
- Напередодні розвантажувального дня постарайся не переїдати. Накопичені калорії навряд чи допоможуть пережити голодування. А ось легка вечеря значно полегшить завдання твого травного тракту.
- Зважай на особливості свого організму. Не потрібно жорстко обмежувати себе в їжі, якщо за кілька днів у тебе настане менструація.
- Наїдатися одразу ж після голодування теж не варто. Це буде ще один стрес! Почати день краще з того продукту, який ти вживала протягом розвантажувального дня та невеликої кількості звичної їжі.
- Уважно стеж за власним самопочуттям. Якщо під час голодування ти раптом відчула слабкість або запаморочення, негайно випий склянку натурального кефіру або повернися до звичайного харчування.
- Утримайся від вживання сечогінних та проносних препаратів під час розвантажувального дня. Натомість постарайся пити якнайбільше чистої води або несолодкого зеленого чаю.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
