Фото: mark sebastian
Як зустрінеш Новий рік, так його й проведеш. Саме тому кожна жінка намагається не лише накрити до свята шикарний стіл, а й стати ще гарнішою.
Для тих, хто мріє 31 грудня здивувати всіх точеною фігуркою снігуроньки, «Ліза» підібрала ефективну дієту!
Програму передноворічного схуднення варто розпочати з розвантажувального дня. Це необхідно для того, щоб «струснути» твій обмін речовин і підготувати організм до майбутніх нестатків.
Меню розвантажувального дня
Поснідати необхідно відразу після пробудження. Перерва між наступними трапезами – рівно дві години.
- Перший прийом їжі: чашка зеленої години з додаванням чайної ложки улюбленого меду.
- Другий: чотири відварені білки, приправлені соєвим соусом і свіжою зеленню.
- Третій: чай із медом чи сиропом шипшини.
- Четвертий: 200 г відвареної нежирної курки, риби або креветок.
- П'ята: склянка нежирного кефіру.
- Шостий: невелике зелене яблуко.
- Сьомий: склянка кефіру з низьким вмістом жиру.
Наступний етап схуднення - збалансована дієта, яку необхідно дотримуватися до 30 грудня включно.
Зразковий раціон дієтичного харчування
- Сніданок: 200 г будь-якої каші на воді, фрукти або фруктове пюре без цукру.
- Другий сніданок: склянка кефіру чи класичного йогурту.
- Обід: порція риби чи м'яса з овочевим гарніром.
- Полудень: капучино або кава з молоком, півпорції солодких ласощів (половина цукерки, печива, четверта частина тістечка).
- Вечеря: 200 г відвареного курячого філе або риби.
- Друга вечеря: склянка кефіру.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
