Чи є життя без стресу?

30 червня 2016, 15:50

На жаль, стрес зараз – невід'ємна частина життя. Ми отримуємо його на роботі, у громадському транспорті та навіть у колі сім'ї. Хтось може стійко перенести стресові ситуації, залишаючись спокійними як зовні, так і внутрішньо. А деяким не по зубах чинити опір стресу, і тоді весь негатив виходить назовні. Ці емоції (як правило, роздратованість і гнів — головні супутники стресу) можуть завдати серйозної шкоди організму, оскільки вони здатні зруйнувати здоров'я.

Ema Woo/Shutterstock/ТАРС

Всередині і зовні

Згадаймо, як виглядає роздратована, розгнівана людина. Ось зовнішні ознаки: ніздрі, що роздмухуються, багряне обличчя, краплини слини, що вилітають з рота, стислі кулаки… А слова, які можуть зірватися у роздратованої людини з мови, я навіть не ризикую повторити.

А що відбувається в цей час у нього в організмі, знаєте? Справжня буря! Підвищується вміст крові адреналіну, норадреналіну, глюкози, виникає так звана біохімічна напруженість. Почастішає пульс, сильно збільшується об'єм крові, що викидається серцем за хвилину, підвищується споживання кисню. Подібним чином організм готується до активних дій – битви чи втечі. Адже саме такий вибір був у наших далеких предків. Здогадуєтесь, чому кажуть «поле лайки»? Раніше перед битвою супротивники розбурхували один одного, сильно обзиваючи. Так само діють і деякі з нас, вступаючи в словесну дуель за принципом сам дурень. Інші, стиснувши губи та кулаки, стримуються та заганяють емоції всередину.

Але й те, й інше погано. І в тих і в інших може розвинутись гіпертонія, атеросклероз, мігрень, цукровий діабет, дифузний токсичний зоб.

Вихід є?

У стародавніх римлян завжди під рукою були спеціальні чаші, які могли розбити в хвилину гніву. А у мудрих японців увійшло звичай встановлювати в офісі опудало начальника, на якому підлеглим можна відпрацювати десяток-другий ударів.

Але якщо немає ні опудала начальника під рукою, ні зайвого посуду в будинку, то необхідно знайти інший вихід для енергії, що накопичилася. Будь-які активні фізичні дії допоможуть упоратися з негативними емоціями. Як кажуть, вибирай на смак: тренажери, басейн, бігова доріжка, рубка дров або просто прогулянка енергійним кроком.

Звичайно, напади гніву трапляються з нами на пристойній відстані від басейну, корту чи бігової доріжки. Найчастіше — в транспорті, коли не можеш вибратися з маршрутки на потрібній зупинці, а хтось обмахне за неповороткість, ще й пхне ліктем. У кабінеті шефа, який абсолютно незаслужено в буквальному значенні слова накриє на тебе за запізнення. У магазині чи якійсь конторі, де досконало навчилися знущатися з людей. Що тоді робити?

Коли кричать, хамлять або ображають, хочеться гідно відповісти, щоб показати нахабі, що мовчати не збираєшся і готовий дати відсіч. Справді, від цього дуже важко втриматися. Але все ж таки спробуйте в одному випадку промовчати, а в іншому ... посміхнутися.

Billion Photos/Shutterstock/ТАРС

Дійсний рецепт

Якщо ви з тих, хто заводиться з напівобороту, спробуйте використати рецепт Катерини II. Помітивши, що після спалахів роздратування довго не може прийти до тями, Катерина придумала рецепт. Щоб уникнути нападу гніву, вона набирала в рот воду і ходила своїми апартаментами, поки не зникало почуття гніву. Можна спробувати перейти на якусь дію, що вимагає зосередженості. Наприклад, стисніть губи, 5-6 разів повільно опишіть язиком дугу по небу, потім порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

А посмішка взагалі творить чудеса. Ви тільки розтягли губи, а в пам'яті вже спливло щось приємне, всі органи почали звільнятися від посиленої підготовки до бою, кров почала розподілятися рівномірніше, серце працювати ритмічніше, в результаті мозкова тканина краще забезпечуватися киснем.

І пам'ятайте: емоції заразливі! Якщо спалах гніву породжує спалах у відповідь, то посмішка викликає посмішку. Перевірте сьогодні ж у переповненій маршрутці.

Monkey Business Images/Shutterstock/ТАРС

Існують народні засоби боротьби зі стресом. Хорошим засобом вважається аптечна ромашка. Її відвар допомагає впоратися з головним болем, безсонням, має заспокійливу дію. Відмінним засобом від перевтоми є меліса. Її використовують, щоб зняти напругу, занепокоєння, вона може допомогти навіть за сильних стресів.

Дивіться відео — Чому чоловік розлюбив?