Дієта на 6 кашах - один із оптимальних способів для схуднення, адже її меню досить різноманітне, щоб не завдати шкоди організму. До того ж, раціон розрахований лише на 7 днів, що гарантує швидкий ефект – зайві кілограми будуть йти без надмірного навантаження та самокатування.
Дієтологи стверджують, що дієта «6 каш» є оптимально комфортним способом схуднути. До того ж, системи харчування для схуднення на кашах дозволяють позбавитися зайвої ваги без шкоди здоров'ю.
Медики переконані, що каші дозволяють зменшити почуття голоду завдяки так званому заповненню шлунка та повільним вуглеводам, які дають організму енергію та при цьому знижують апетит.
Крім того, завдяки високому вмісту вітамінів групи В в кашах такі дієти позитивно позначаться на стані здоров'я в цілому.
Фахівці стверджують, що такі дієти дозволяють вживати практично всі види каш, крім однієї – манної.
При цьому можна включати в раціон фрукти і ягоди, а також твердий сир, сир і бринзу. Про ці та інші особливості дієт на кашах читайте в нашому матеріалі!
Дієта 6 каш для схуднення: правила
У дієтології існує безліч варіантів дієт на кашах, однак однією з найефективніших є дієта на 6 кашах. Вона має на увазі вживання таких каш:
- пшеничний,
- пшоняний,
- рисовий,
- ячний,
- перловий
- і всіма улюбленою вівсяною кашею.
- Цієї дієти слід дотримуватися протягом мінімум 7 днів, а максимум – 10 днів. При цьому, згідно з відгуками в мережі, на цій дієті можна схуднути на 5-7 кілограмів.
- Протягом шести днів слід вживати по одному виду каші, яку обов'язково слід варити без солі на воді.
- На сьомий день тижня потрібно вживати будь-який із цих видів каш.
- За даними дієтологів, каші можна вживати протягом дня стільки разів, скільки вимагає організм, проте харчування після 7 години вечора – суворо під забороною.
- Також важливо дотримуватися правильного питного режиму і випивати не менше 2 літрів води на добу. Це допоможе провести м'який детокс та уникнути зневоднення.
- Каша готується так:
- напередодні ввечері ви повинні взяти 1 склянку «крупи наступного дня»,
- промити її і залити 3 склянками окропу.
- після цього вміст каструлі доводять до кипіння та проварюють ще 5 хвилин.
- Каструлю знімають із вогню та накривають кришкою.
- Після цього її загортають у рушник і залишають у такому вигляді до ранку.
Дієта на кашах: протипоказання
Як і у будь-якої іншої системи харчування для схуднення, дієта на 6 кашах має низку протипоказань, серед яких:
- захворювання шлунка,
- хвороби ендокринної системи,
- вагітність і годування груддю,
- хронічні запори.
Крім того, не слід худнути на кашах тим, у кого спостерігаються проблеми з нирками або печінкою.
Медики нагадують, що якщо під час будь-якої дієти ви відчуваєте сильне нездужання або відчуваєте дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту, вам слід звернутися до лікаря і до з'ясування причин поганого самопочуття перервати дієту.
Дієта на 6 кашах: меню
Найоптимальніший варіант для першого разу – це дієта 6 каш на тиждень, тобто рівно на 7 днів. Ось як виглядатиме меню щодня.
День 1
У перший день дієти слід віддати перевагу пшеничній каші, яка підготує організм до подальшого схуднення. Завдяки вітамінному складу пшенична каша нормалізує холестерин і сприятливо впливає на функціонування нервової системи.
День 2
На другий день дієти вживайте пшоняну кашу. Вона покращує роботу серця, а також нормалізує кров'яний тиск. Додайте до раціону твердий сир або невеликий шматочок бринзи.
День 3
Третього дня обмежтеся вівсяною кашею, приготовленою без солі на воді. Вона покращить роботу шлунково-кишкового тракту та допоможе впоратися з анемією.
День 4
На четвертий день вживайте рисову кашу. Дієтологи рекомендують віддати перевагу бурому рису, який містить велику кількість вітамінів групи В.
День 5
У п'ятий день дієти приготуйте ячну кашу, яка вважається дивовижним продуктом для очищення судин та підтримки печінки. Урізноманітнюйте раціон фруктами.
День 6
У шостий день дієти обмежтеся перловою кашею, яка сприятиме покращенню обмінних процесів в організмі та прискорить ваш обмін речовин.
День 7
В останній сьомий день дієти виберіть одну з шести каш, згаданих вище. Додайте до раціону трохи сиру, ягід або фруктів.
Дієта 6 каш для схуднення: відгуки
Ми зібрали в Мережі реальні відгуки тих, хто намагався схуднути за допомогою дієти "6 каш". Кому це вдалося і яке є «підводне каміння»?
«Схудла всього на 1,7 кг, але почуватись стала набагато краще. Пройшло здуття живота.Шкіра — волосся на місці, жодних кардинальних змін не помітила. Волосся випадає, обличчя чистіше не стало. Загалом дієта ефективна та нескладна, і навіть різноманітна за рахунок фруктів та овочів. Влітку коли є свій город, то взагалі казка. Єдине, іноді дуже хотілося м'яса. Я не прихильник солоної їжі, тому мені легко було протримати 7 днів без зривів. Дієту 6 каш я рекомендую: схуднути на ній можна і обсяги йдуть».
Анна
«Мінус 3 кг на тиждень. Не можу сказати, звичайно, що це було дуже легко. М'яса мені не вистачало настільки, що десь у четвер уже мріяла про несолону відварену курячу грудку. Проте такий «кашовий піст» мені сподобався, і самопочуття просто відмінне, і сон став набагато кращим. Загалом тепер уже з метою профілактики роблю такі кашові дні 2-3 рази на тиждень, наприклад, вт, чт і сб. Чи рекомендую я подібне харчування - так, але тільки якщо ви не давите кашами. Якщо ж ви їх на дух не переносите - не ґвалтуйте себе, є безліч інших розвантажувальних схем! Бажаю всім удачі та хороших результатів».
Катенька
«Загальний підсумок за тиждень — 2,4 кг, я вважаю, це замало для таких тягарів та поневірянь. В інтернеті пишуть, що на дієті "6 каш" можна скинути 4-7 кг, але мені не вдалося, на жаль. Особисто для мене цей тиждень був просто пекло. Ну не звикла я харчуватися пріснятиною! Каші у звичайному житті навіть варити не вмію (а після цієї дієти навіть бажання немає навчитися їх варити). Очищення організму? Можливо сталося, і тільки це тішить. Майже повернулася до звичної ваги і стала на стежку війни із зайвими кілограмами, з сьогодні почалася інша дієта (нормальна, людська). До речі, колега, яка худнула зі мною в цей же спосіб, взагалі в розладі — у неї вага не зрушила зовсім. Хоча ми дотримувались суворої дієти і я особисто жодного разу її не порушила. Вважаю, що поневіряння були не виправдані і навряд чи знову колись наважуся сидіти на прісних кашах цілий тиждень».
Ірина
«Я – любителька різних кашок. Це швидко і смачно, і дозволяє привести тіло в норму. Я, вивчивши дієтологію, побудувала свій раціон із каш. Моє меню складається з чотирьох прийомів їжі. Це 150-200 грн. будь-якої каші, звареної на воді, низьковуглеводні овочі, фрукти (100 гр.) та горіхи, ягоди (маленьку жменю). Ніяких швидкоготових каш, звичайно, не використовуємо. Все має бути лише натуральне. І пам'ятаємо про спеції, їх я кладу підлогу чайної ложки загалом – кілька різних чи парочку. Загалом на такій дієті я скидаю один кг на день. Звичайно, я ще займаюсь танцями, це дуже допомагає підтримати фігуру в ідеальному стані».
Лора
за матеріалами moirebenok.ua
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
