Все, вирішено: у понеділок сяду на дієту та почну ходити до спортзалу!” ...Мине тиждень, потім другий-третій, а сміливі плани все не стають реальністю. Але, навіть почавши втілювати їх у життя, ти вносиш у них стільки коректив, що список дозволених собі продуктів вже нагадує не дієту, а банкетне меню. Що ж заважає досягти заповітної мети?
відсутність мотивації
Ти з заздрістю дивишся на подругу, що похорошала-молодшала, скинула десяток кіло. У магазині з подихом проходиш повз обтягуючу сукню і дуєшся на чоловіка, почувши ласкаве: "Не засмучуйся, пончик ..." Все це так сильно б'є по самолюбству, що ти вибухаєш: "Я схудну - ще побачите!"
Але ідея скидання ваги прийшла ззовні, тому під впливом зовнішніх факторів вона швидко випарувалася. Чийсь комплімент або вмовляння гостинної господині “тільки спробувати” її салат постійно відкладають початок нового життя на потім. Щоб бажання схуднути стало твоїм власним, треба бути впевненим у тому, що…
● …повнота тобі справді заважає. Усвідомивши це, ти сприйматимеш різноманітні смакоти як джерело холестерину і зайвих сантиметрів на талії. Приблизно як шлюб з нелюбимою людиною: багато років страждала, але мирилася, поки одного прекрасного дня раптом не зрозуміла, що так більше жити не можна!
● …необхідно вести здоровий спосіб життя, причому завжди. Даючи собі послаблення, ти тим самим відмовляєшся прийняти той факт, що треба міняти свої звички, а не з жахом дивитись на цифри на терезах.
● … скидаючи вагу, ти позбавляєшся зайвих кілограмів, а не всіх своїх проблем. Струнка може підвищити самооцінку, допомогти знайти чоловіка або хорошу роботу, але далеко не завжди! Не сподівайся на неї, як на панацею. І якщо якась проблема починає раптом вирішуватись, це не привід розслаблятися і повертатися до колишніх форм.
Неправильна стратегія
Коли ти вивчаєш програму схуднення в журналі або в Інтернеті, вона здається тобі цілком можливою. Але коли справа доходить до практики, з'ясовується, що не все так просто. Суп з брокколі належить їсти в ту саму годину, коли на роботі йде планерка. А приготування їжі перетворюється на дивне дійство: поки ти змішуєш жменю пророщених зерен пшениці з дрібно наструганим авокадо, домочадці ходять кругами, вимагаючи борщу та котлет. У результаті ти махаєш на дієту рукою, лаючи себе через відсутність сили волі.
Проблема в тому, що ти неправильно поставила собі завдання. Вибираючи дієту або графік тренувань, необхідно подумати, чи вони сумісні з характером твоєї роботи, особливостями ведення побуту та фінансовими можливостями. Постарайся сприймати зміни у способі життя не як суворі обмеження, бо як приємні нововведення. Відносись до занять у фітнес-клубі як до способу скинути напругу, а не як до необхідності підтягти м'язи.
поспішність
Бачачи разючі зміни у зовнішності тих, хто витримав гонку за стрункістю, ти мимоволі налаштовуєшся на те, що приємні зміни з'являться вже за тиждень після початку мук. Однак нічого, крім почуття голоду та болю у м'язах, ти не спостерігаєш. І ображене почуття справедливості штовхає твою руку до шоколадки.
При оцінці ефективності програми схуднення зважай на всі відхилення від її виконання. Якщо ти засмучуєшся, що за два місяці майже не схудла, згадай, скільки разів ти пропускала тренування і як часто хитрила, крадькома засовуючи за щоку цукерку.
І пам'ятай: за тиждень не може піти те, що накопичувалося роками. Зважуючись по кілька разів на день, ти лише засмучуєшся і втрачаєш віру в успіх. Замість того, щоб ображатися на організм і "некорисні" дієти, використовуй невдачу як стимул до змін. Постався до боротьби із зайвою вагою як до азартної гри. Це працює!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
