Фото: Francesco
Ця дієта допоможе за тиждень позбутися 7 зайвих кілограмів і налагодити обмін речовин. З назви ясно, що вона триває тиждень, і вимагає 5-разового харчування. Під час дієти потрібно суворо дотримуватись складу продуктів та їх кількості.
1-й та 4-й дні
Сніданок: вінегрет або овочевий салат – 150 г, вершкове масло – 10 г, хліб з висівками – 30 г, молоко – 100 г
Другий сніданок: сир нежирний – 100 г, хліб чорний – 30 г
Обід: суп без м'яса – 250 г, салат з капусти – 150 г, хліб із висівками – 30 г
Полуденок: риба відварена – 150 г, хліб чорний – 20 г
Вечеря: каша гречана – 100 г, хліб чорний – 20 г, молоко – 100 г
2-й та 5-й дні
Сніданок: 1 варене круто яйце, салат з огірків та помідорів – 130 г, хліб з висівками – 20 г, масло вершкове – 10 г
Другий сніданок: молоко – 100 г, хліб чорний – 30 г
Обід: суп без м'яса – 200 г, шматочок відвареної яловичини – 100 г, вінегрет або овочевий салат – 150 г, хліб чорний – 30 г
Полуденок: сир нежирний – 100 г
Вечеря: салат з капусти без олії – 140 г, кефір – 200 г, хліб із висівками – 30 г
3-й та 6-й дні
Сніданок: сир твердий – 15 г, салат із помідорів та огірків – 150 г, хліб чорний – 20 г, масло вершкове – 10 г
Другий сніданок: хліб чорний – 30 г, молоко – 150 г
Обід: суп без м'яса – 200 г, шматочок відвареної курки – 150 г, хліб з висівками – 30 г, салат з капусти без олії – 200 г
Полуденок: сир нежирний – 100 г
Вечеря: вінегрет або салат із овочів – 150 г, чай без цукру – 200 г, масло вершкове – 10 г, хліб чорний – 30 г
7-й день
Розвантажувальний день, калорійність їжі, під час якого не повинна бути більше 600 калорій.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
