Звичка пити воду – це перший крок до здоров'я та стрункості. Ми звикли пити чай, каву, солодкі напої, а ось звичайна вода з'являється у нас лише у спеку. А наше тіло на 70% складається з води і вона необхідна для нормального функціонування всіх систем організму. Норма в залежності від ваги від 1,5-2 л води в день. Соки, кава, чорний чай не береться до уваги. Коли у тебе з'явиться звичка пити воду, ти помітиш позитивні зміни в організмі та зовнішності.
Починати ранок зі склянки води
Перез сніданком випивай склянку води, можна з лимоном і краще за теплу. Це дозволить «запустити» організм і якщо у тебе немає звички снідати, то після склянки води це доведеться зробити. А правильний сніданок — запорука гарного дня та стрункості.
Завжди носити із собою пляшку з водою
І поступово пити протягом дня. Якщо тобі доведеться провести цілий день у роз'їздах, поповнюй запас води по можливості. За допомогою пляшечки легко контролювати кількість випитої рідини.
Приклеїти яскраві стікери вдома та на робочому місці
Напиши на них «Випий воду!» і розвіши скрізь, де тільки можна. Це спрацьовуватиме як нагадування. Якщо ти звикнеш до стікерів раніше, ніж виробиться звичка пити воду, заміни їх на нові, іншого кольору.
На робочому місці тримати склянку з водою
І протягом дня наповнювати його щонайменше 5 разів. Якщо тобі стало нудно або треба відволіктися, неодмінно зроби кілька ковтків води.
Поставити до телефону програму
Це найпростіший спосіб. Варіантів програм існує безліч. Вони вібрують, видають світловий та звуковий сигнал із нагадуванням попити. На початку, це може неабияк дратувати, але в такий спосіб можна контролювати кількість випитого за день.
Фото: Getty
10 здорових звичок для стрункості
10 корисних перекусів на роботі
5 звичок, які заважають худнути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
