Эти продукты и напитки помогут тебе почувствовать себя получше во время простуды. Если простыла, они непременно должны быть в твоем холодильнике.
Unsplash
1. Ромашковый чай
Ромашка поддерживает сон, помогает бороться с жаром и ломотой в теле, которая частенько сопровождает простуду.
В одном из западных исследований, женщины, которые после родов пили ромашковый чай, сообщали, что спится им намного лучше, чем тем, кто этого не делал.
Во время простуды ромашковый чай нужно пить теплым, но не горячим.
2. Сушеные вишни
Сухофрукты – это очень полезно и хорошо. Но вишня тут настоящая королева. Она содержит высокое количество антиоксидантов, поэтому укрепляет иммунную систему, снижает риск симптомов в верхних дыхательных путях.
Помимо этого сушеные вишни способствуют здоровому сну, в них много мелатонина, который за это отвечает.
Добавляй вишни в кашу или в чай, или просто ешь так, как есть.
3. Куркума
О пользе куркумы можно говорить просто вечность. Она помогает сделать волосы красивыми, и в чай ее тоже можно положить, чтобы сделать себе мини-детокс, и от лишнего веса эта пряность избавит.
А еще куркумин, который в ней содержится, является мощнейшим природным противовоспалительным соединением. Он повышает активность иммунных клеток, усиливает их реакцию.
Сочетай куркуму с черным перцем, благодаря чему ее полезные свойства только раскроются еще больше.
Unsplash
4. Супы и бульоны
Наваристые и жирные супы из курицы, индейки или красной рыбы (1 хребет на 1 кастрюлю кипятка) помогут быстрее справиться с простудой. Они обладают тройным эффектом:
- ускоряют движение слизи через нос (благодаря пару);
- уменьшают воспаление горла (пить только в теплом виде!);
- помогают подпитывать организм полезными веществами, когда есть вот совсем не хочется.
И не забудь добавить куркуму.
5. Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло холодного или первого отжима обладает прекрасными антибактериальными свойствами, благодаря чему помогает организму бороться с заразой, которая вызвала простуду.
Также в нем много антиоксидантов, которые лишними не будут.
6. Грецкие орехи
Это не только один из лучших противовоспалительных продуктов, но еще в них достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать иммунную систему. Тут тебе и витамин Е, и В6, и медь с фолиевой кислотой – настоящее сокровище.
Грецкие орехи также помогают снизить уровень стресса, который тоже ослабляет наш иммунитет, особенно во время болезни.
Сочетай грецкие орехи с сушеными вишнями, добавляй их в кашу или в несладкий йогурт.
7. Имбирь
Ну, как же мы могли обойтись без имбиря в этой подборке? Этот продукт облегчает тошноту, обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Теплый чай из свежего корня имбиря позволит тебе почувствовать себя человеком, даже если до питья ты ощущала себя сопливенькой тряпочкой.
А еще имбирь можно добавлять в бульон при варке, получается очень вкусно.
Unsplash
8. Чеснок
Он не только помогает от вампиров, но еще и прекрасно борется с инфекциями, поддерживает иммунитет. Если ты простудилась, самый смак – это свежий бульон, краюшка черного хлеба и, конечно же, несколько зубчиков чесночка.
9. Кайенский перец
Острый перчик помогает разжижать слизь, снимает заложенность носа и подавляет кашель. Добавь немного в свой чай или же в бульон, и получишь отличное питье во время простуды.
10. Жидкий мед
Одна ложечка меда после каждого приема пищи, и горло успокоится, а кашель облегчится. Можно добавить его в чай, а можно и в йогурт к вишням и грецким орехам сунуть.
11. Зеленые овощи
Они содержат противовоспалительные антиоксиданты, витамины А и С, а также – фолиевую кислоту. Поэтому рекомендуется есть больше свежей листовой зелени, когда болеешь.
Unsplash
12. Бананы
Они мягкие и калорийные, поэтому во время простуды это отличная еда, которая поможет поддержать себя на плаву, когда есть вот совсем не хочется.
13. Гранатовый сок
Натуральный гранатовый сок или гранаты сами по себе – это продукт, который обладает мощными противомикробными свойствами. Также флавоноидные антиоксиданты, которые в нем обнаружили, могут сократить продолжительность простуды!
14. Лимон
И, конечно же, без этого источника витамина С никуда не деться. Чай с медом, имбирем и лимоном – это лучшее средство, которое поддержит тебя во время простуды.
А как ты борешься с простудой? Расскажи нам!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
