Випити чашку кави з ранку це цілий ритуал і приємна звичка багатьох з нас. Про користь і шкоду кави ведуться постійні дискусії, але всі вчені сходяться на думці, що кофеїн у правильних дозах благотворно впливає на організм. Наприклад, він знижує ризик розвитку діабету, містить антиоксиданти та заряджає енергією. Для того щоб отримувати від кави максимальну користь, її необхідно правильно пити.
Не починай день з кавою
Перший напій після пробудження – вода. І лише після сніданку приступай до кави. Таким чином ти уникнеш зневоднення.
Пий органічну каву
Якщо ти п'єш цей напій постійно, потурбуйся про його якість. Органічні зерна не обробляються різними токсичними речовинами, тому по-справжньому корисні для організму.
Стеж за калоріями
Сама по собі, кава не калорійна. Наприклад, чашка еспресо містить лише 1 калорію. Як тільки додаються вершки, цукор та сиропи, їх кількість може зрости до сотні.
Уникай штучних підсолоджувачів та ароматизаторів
У них не лише багато калорій. Речовини, які містяться погано відбиваються на травній системі. Стевія - добрий варіант підсолоджувача, але намагайся обходитися без них.
Мелі кава сама
Так кава буде смачною та ароматною, а також збереже більше корисних речовин та антиоксидантів. Тому придбай кавомолку і щоранку радуй себе ароматним та корисним напоєм.
Додай спеції
Є багато способів зробити каву ароматнішою. Кориця та кардамон найпопулярніші серед них. Крім додаткового смаку та аромату, вони забезпечують посилення антиоксидантних властивостей кави. Також можна спробувати додати какао, цикорій чи гвоздику як сухих спецій.
Спробуй кокосове масло
Можна додати кілька крапель у каві для того, щоб отримати необхідну кількість жирних кислот Омега-3, які необхідні жіночому організму. До нього можна додати трохи коксового молока. Вийде смачно і корисно.
Не пий кави на порожній шлунок
Кофеїн не тільки пригнічує апетит, він може змінювати рівень інсуліну. Завжди пий каву після сніданку. Не варто змінювати цю послідовність, якщо ти дійсно хочеш отримати не лише задоволення, а й користь від цієї чашки кави.
Використай фільтр для кави
Він не дає речовин, що підвищують рівень холестерину в крові, проникати в напій і таким чином робить тебе здоровішим.
Зупинися після полудня
Чашка кави після обіду не тільки не підвищить продуктивність, але може зменшити кількість енергії, а також вплинути на якість сну. Останню чашку краще випивати до двох-п'ятої години дня, залежно від того, коли ти лягаєш спати. Якщо ж кави випити дуже хочеться, вибирай варіант без кофеїну, щоб залишатися бадьорою і уникнути проблем із засипанням.
Фото: Getty
Текст: Анна Пономаренко
10 продуктів, які псують настрій
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
