Що є восени, щоб не хворіти: 7 корисних продуктів

Головна > Краса > Здоровий спосіб життя > Що є восени, щоб не хворіти: 7 корисних продуктів

26 вересня 2016, 13:54

Чим харчуватися у розпал респіраторно-вірусних інфекцій восени, щоб не захворіти?

Ми пропонуємо включити в раціон харчування звичайні, але дуже корисні за своїм складом продукти, які доступні кожному. Отже, сімка суперпродуктів осені, які потрібно їсти кожному.

1. Яблука

Fotolia

У яблуках міститься багато клітковини та пектину – корисних для здоров'я речовин. А також у яблуках є флавонід, завдяки якому кисень у легені надходить швидше.

Читай також: П'ять психологічних причин, які заважають схуднути

2. Цвітна капуста

Burda-media

Вживання цього овоча покращує роботу травної та серцево-судинної систем, а також печінки. Дослідження показали, що у людей, які вживають цвітну капусту тричі на тиждень, покращується метаболізм.

3. Бруква

У цьому низькокалорійному овочі міститься велика кількість клітковини та антиоксидантів. Брюквенний гарнір набагато корисніший, наприклад, ніж картопля.

Читай також: Названий головний ворог усіх дієт

4. гарбуз

Burda Media

Ми не часто включаємо до раціону цей корисний продукт, в якому міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Зокрема – калію.

5. журавлина

Shutterstock

Проантоціанідин – речовина, що міститься у журавлинах, знищує в організмі шкідливі бактерії та зміцнює імунну систему.

6. гриби

Fotolia

Селен та вітамін D, які містяться в грибах, необхідні організму для нормального функціонування всіх його систем, особливо імунної.

Читай також: Названий суперпродукт, який може замінити м'ясо

7. Гранат

Shutterstock

Гранатовий сік – це вітамінна бомба для організму. Вживаючи сік, ми отримуємо разом з ним антиоксиданти, у результати не хворіємо, тому що організм стає більш стійким до шкідливих бактерій та вірусів.

ЧИТАЙ ЩЕ:

Топ-10 міфів про здоровий спосіб життя

40 способів схуднути без дієт

Статті на тему