Чим харчуватися у розпал респіраторно-вірусних інфекцій восени, щоб не захворіти?
Ми пропонуємо включити в раціон харчування звичайні, але дуже корисні за своїм складом продукти, які доступні кожному. Отже, сімка суперпродуктів осені, які потрібно їсти кожному.
1. Яблука
У яблуках міститься багато клітковини та пектину – корисних для здоров'я речовин. А також у яблуках є флавонід, завдяки якому кисень у легені надходить швидше.
Читай також: П'ять психологічних причин, які заважають схуднути
2. Цвітна капуста
Вживання цього овоча покращує роботу травної та серцево-судинної систем, а також печінки. Дослідження показали, що у людей, які вживають цвітну капусту тричі на тиждень, покращується метаболізм.
3. Бруква
У цьому низькокалорійному овочі міститься велика кількість клітковини та антиоксидантів. Брюквенний гарнір набагато корисніший, наприклад, ніж картопля.
Читай також: Названий головний ворог усіх дієт
4. гарбуз
Ми не часто включаємо до раціону цей корисний продукт, в якому міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Зокрема – калію.
5. журавлина
Проантоціанідин – речовина, що міститься у журавлинах, знищує в організмі шкідливі бактерії та зміцнює імунну систему.
6. гриби
Селен та вітамін D, які містяться в грибах, необхідні організму для нормального функціонування всіх його систем, особливо імунної.
Читай також: Названий суперпродукт, який може замінити м'ясо
7. Гранат
Гранатовий сік – це вітамінна бомба для організму. Вживаючи сік, ми отримуємо разом з ним антиоксиданти, у результати не хворіємо, тому що організм стає більш стійким до шкідливих бактерій та вірусів.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Топ-10 міфів про здоровий спосіб життя
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.