Багато дівчат схильні нехтувати здоровим сном, вважаючи, що він не відіграє жодної ролі і ніяк не відбивається на зовнішності. Справді, дотримання дієти, фітнес та бюй-процедури відіграють важливу роль у формуванні нашого ідеального образу, але нестача сну – серйозне недогляд. Не маючи гарного відпочинку, ми будемо менш активні вдень, залучимо хвороби та погане самопочуття, нудьгу. Чи вам це потрібно в житті? Скоріш за все ні.
повноцінний сон
Ви навіть не уявляєте, наскільки сильно впливає сон на вашу красу. Косметологи запевняють, що дія кремів і сироваток для обличчя зводитиметься до нуля, якщо ви при цьому повноцінно не висипаєтеся. Також дієтологи запевняють наступне – люди, які не висипаються, можуть повніти. Наприклад, короткий і неспокійний сон дуже зменшує ефект від спортивних занять. Також поганий сон негативно впливає на травлення та дієту.
Також від постійного недосипання слабшає волосся, на шкірі можуть з'явитися червоні висипання, а про темні кола під очима і так все знають. Чи не краще замість того, щоб вибирати черговий консилер - подбати про повноцінний відпочинок?
Причина подібних погіршень полягає в тому, що саме в нічний період відбувається оновлення клітин епідермісу (тому багато кремів наносять на шкіру перед сном). Вночі покращується кровообіг шкіри та відбувається відновлення колагену. Якщо ж уночі ви не спите – ефект буде протилежним.
Краса вимагає повноцінного сну не менше ніж сім годин.
Відпочивай із комфортом
Сон має бути не тільки повноцінним, а й максимально комфортним. Релакс-відпочинок допоможуть створити ефірні олії. Капніть на хустку ефірну олію лаванди для розслаблюючого сну і покладіть під подушку. Також варто звернути увагу на свою постільну білизну. Спати необхідно на ліжку з натуральних тканин. Це може бути льон, хлор або шовк. У спальні має бути прохолодне, злегка зволожене повітря. Якщо вам душно – одягайте простору білизну та подбайте про те, щоб провітрити кімнату перед сном. Кондиціонер на ніч краще не включати, тому що повітря може переохолодитись, і ви просто замерзнете. Але зараз не літо, а зима, тому важливіше поговорити про утеплення вашої метечки для сну. Тепла піжама, гаряче молоко перед сном і теплий плед допоможуть вам швидше заснути. Також добре розслаблює нервову систему гаряча ванна перед сном. Також добре розслабить масаж перед сном.
Косметологи не рекомендують спати на животі - спробуйте сон на боці, у позі ембріона. Не забувайте видаляти макіяж перед сном. Залишки косметики можуть викликати подразнення на шкірі. Завжди наносите нічний крем - це чудова профілактика запалень, зморшок та інших неприємностей на шкірі. Позбутися мішків під очима допоможе крем із вітаміном А.
Не забувайте про п'ята - змастіть і спеціальним кремом і одягніть теплі шкарпетки! Трохи помасажуйте стопи - так крем краще вбереться в шкіру.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
