6 секретів здорового харчування від Сінді Кроуфорд

Супермодель Сінді Кроуфорд дещо знає про ефективне схуднення, і ми дізнались кілька її секретів. Читай статтю та зберігай собі в закладки.

https://www.instagram.com/cindycrawford/

Модні журнали та покази 80-х просто неможливо уявити без такої легенди, як Сінді Кроуфорд. Вона була справжнім відкриттям для модельної сцени й дуже швидко стала буквально іконою у світі моди разом з Наомі Кемпбелл та Ліндою Євангелістою. А в 90-х на подіумах не було більших імен, аніж Сінді Кроуфорд.

Зараз Кроуфорд насолоджується спокійним життям у Малібу разом зі своєю сім’єю, але все ще займається бізнесом. Наприклад, в неї є лінійка доглядової косметики Meaningful Beauty та Cindy’s Essentials.

Отже, чи дорого це — харчуватись, як Сінді Кроуфорд, та які секрети її харчування ми можемо застосувати для себе? Нумо розбиратись!

https://www.instagram.com/cindycrawford/

1. Пити теплу воду з лимоном

Сінді неоднократно у своїх інтерв’ю розповідала, що регулярно п’є теплу воду з лимоном. Це давно перевірений рецепт здоров’я та краси. У лимонах багато вітаміну С, який є чудовим антиоксидантом та зміцнює імунну систему. Якщо регулярно пити воду з лимоном, можна не лише отримувати вітамін С, але й підтримувати водний баланс. Але з цим рецептом краси варто бути уважними тим, в кого проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

2. Їсти багато салатів

Сінді Кроуфорд рекомендує їсти багато салатів, включаючи салати з листової зелені. Це вона повторювала в різних своїх інтерв’ю, а також включила в план харчування, розроблений разом з Urban Remedy. І це теж досить резонна порада: вживання різноманітних салатів допомагає отримувати різноманітні вітаміни, мінерали та корисні жири й клітковину. Збільшення кількості рослинних продуктів в раціоні допоможе довше лишатись ситою та стрункою завдяки клітковині, яка міститься в овочах, фруктах та зелені.

3. Додати в раціон мигдаль

Мигдаль — це одна з улюблених закусок Сінді Кроуфорд. І це теж чудова ідея. Не лише мигдаль, але й більшість горіхів містять багато клітковини, корисних жирів та білків, які необхідні для здоров’я. Корисні жири знижують рівень шкідливого холестерину в організмі, а також покращують здоров’я серця. А клітковина в горіхах підтримує ситість, покращує травлення та дефекацію. Ну, а ще горішки — це набагато більш корисний снек, аніж булочки, бутерброди та чипси. Тому перед роботою кинь собі в сумочку пакетик з горіховим міксом і насолоджуйся.

4. Дбати про те, що ти їси

Сінді Кроуфорд підкреслює у своєму плані харчування, що продукти в її раціоні не містять ГМО та є органічними. І так, ніхто в Україні не буде бігати дорогущими магазинами в пошуках фермерської картоплі, якій робили щодня масаж та педикюр і співали оперних арій. Що ж ми можемо зробити? Не купувати оброблені продукти й все готувати вдома.

Чому це краще:

• По-перше, це дешевше, бо ти не “купуєш” працю кухарів та фабрики, а робиш все сама.
• По-друге, це корисніше. Ти контролюєш кожен етап приготування їжі й можеш додавати будь-які інгредієнти, які ти сама захочеш. Ти навіть можеш обрати інгредієнти, які тільки ти захочеш. Домашня їжа приготована без консервантів та трансжирів, і різних фабричних “сюрпризів”. В домашньому хлібчику ти точно не знайдеш мишу чи гвіздок.
• По-третє, це класне хобі та засіб релаксування. Коли ти входиш в контакт зі своєю їжею на стадії приготування — це розслаблює. А ще вміти готувати — це загальнолюдська базова навичка, якою має володіти кожен.

https://www.instagram.com/cindycrawford/

5. Пити протеїновий коктейль щоранку

У своєму Інстаграмі Сінді Кроуфорд розповіла, що полюбляє кожного ранку пити протеїновий коктейль. І це теж є резонною порадою. До протеїнових коктейлів ми звикли ставитись дуже обачно і вважати їх за продукт для тих, хто тренується в спортзалі. Дійсно, при сильних фізичних навантаженнях, тіло потребує більше білку, і протеїновий коктейль є просто більш зручним способом його отримати, аніж їсти десяток яєць і курячих філе.

Навіть не займаючись у спортзалі, ти можеш додавати білковий порошок до ранкового смузі, щоб швидше отримати потрібний заряд поживних речовин перед продуктивним днем. Білок — це білок, і він засвоюється як з курочки чи хумусу, так і з протеїнового коктейлю. Якщо ж ти насторожено ставишся до протеїнових коктейлів, просто додай у свій раціон більше продуктів, що містять білок.

6. Хумус з овочами для перекусу

Сінді Кроуфорд також зазначає, що хумус та овочі — це чудовий варіант перекусу. І з цим теж складно посперечатись. Овочі містять велику кількість клітковини, вітамінів та мінералів, а хумус — це білок у поєднанні з клітковиною. Тож це низькокалорійний та дуже корисний снек, який підтримає твій заряд бадьорості на день.