4 напитка, улучшающих обмен веществ

4 рецепта смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило.

shutterstock

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно включай в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров – зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них можно удачно сочетать – в виде смузи! Всего несколько минут – и полезный напиток готов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета для сладкоежек: 5 вкусных десертов до 150 ккал

shutterstock

Смузи из свеклы

ИНГРЕДИЕНТЫ: • свекла среднего размера • 2 яблока • 2 моркови • 200 мл воды

1. Морковь и яблоко порежь на куски.
2. Свеклу отвари, очисти и разрежь на 4 части.
3. Измельчи все продукты в блендере до однородной консистенции. Добавь воду и взбей.

Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.

Shutterstock

Из яблок, огурцов и шпината

ИНГРЕДИЕНТЫ: • огурец • зеленое яблоко • 2/3 чашки натурального йогурта • 1 чашка шпината

1. Нарежь огурец и яблоко.
2. Добавь шпинат и йогурт.
3. Взбей в блендере.

Яблоки (источник клетчатки) не только помогают худеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами А, С, Е и группы В, которые способствуют ускорению метаболизма.

shutterstock

Из банана, киви и зелени

ИНГРЕДИЕНТЫ: •1 банан •2 киви •пучок мяты •1/2 яблока •200 мл чистой воды

1. Фрукты и зелень нарежь, измельчи в блендере.
2. Добавь воду и еще раз взбей.

Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом.

shutterstock

Из смородины и овсянки

ИНГРЕДИЕНТЫ: • стакан смородины (можно замороженной) • 1/2 л молока •100 г натурального йогурта • 1/2 чашки овсяных хлопьев 1/4 чашки миндаля

1. Смешай все продукты.
2. Взбей и измельчи все в блендере.

Молоко и йогурт – источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: