5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос

10 продуктов-антиэйдж для вечной молодости

Опубликовано: 14 декабря, 2017

Вам немного за 30 и вы думаете, что старость далеко? Она может оказаться гораздо ближе, если не придерживаться здорового питания. Включите в свой рацион продукты, которые продлевают молодость, и через 20 лет вы будете все еще красоткой.

фото: Fotolia

Чтобы отсрочить приход старости, не нужны изнуряющие диеты. Достаточно того, чтобы на вашем столе всегда были свежие фрукты, овощи и цельное зерно. Питаясь продуктами-антиэйджинг, вы получите все необходимые организму вещества: клетчатку, кальций, железо, магний, витамины.

Фото: Бурда Медиа

Прежде всего, откажитесь от алкоголя и продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и трансжиров (жирное мясо, торты, печенье на маргарине, колбасы, копчености) .

Вот список волшебных продуктов, которые подарят молодость и оздоровят ваш организм:

Томаты содержат большое количество антиоксидантов. Благодаря ликопину, они предотвращают развитие опухолей, положительно влияют на состояние нервной системы и улучшают настроение;
фото: Fotolia
Льняное масло богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ. Нередко рекомендуют принимать его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли, и уже через 1 месяц регулярного употребления можно заметить, что критические дни становятся менее критичными;
Fotolia
Капуста — низкокалорийный овощ, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
Fotolia
Рыба — источник Омега-3 — лучшего продукта против старения. Омега-3 справиться с хандрой, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
Fotolia
Орехи полезно есть для сосудов. Они способствуют улучшению памяти, работы сердца;
Shutterstock
Постное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией;
Fotolia
Клубника — источник антиоксидантов, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
Fotolia
Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
Fotolia
Клюква выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями. Клюква — природный антибиотик. Хорошо справляется с мочеполовыми инфекциями;
Фото: Бурда Медиа
Картофель (печеный) понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
Fotolia
Специи: перец, пряные травы, куркума, имбирь, мускатный орех улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.
Fotolia