Исследователи из Университета Висконсина обнаружили: сфокусироваться современным людям поможет медитация.
Shutterstock
В последнее время мы вынуждены постоянно переключаться с одной задачи на другую либо исполнять два дела одновременно. Естественно, большинству людей эта мультизадачность дается тяжело. Ученые из Университета Висконсина решили узнать: что поможет людям успешно справиться с двумя задачами?
Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Достигаем гармонии: хатха йога
В новом исследовании приняли участие две группы добровольцев. Участники из первой группы часто пользовались несколькими гаджетами одновременно, а добровольцы из второй – редко. В течение двух дней участники выполняли тесты на внимание. В первый день тесты чередовались с просмотром страниц в Интернете. Во второй день перед каждым тестом добровольцы выполняли простейшие дыхательные упражнения (считали вдохи и выдохи).
Shutterstock
Оказалось, что любители одновременно использовать несколько электронных устройств в целом хуже справлялись с тестами на внимание по сравнению с теми, кто редко пользовался сразу несколькими устройствами. У участников из обеих групп после дыхательных упражнений концентрация внимания повышалась. Однако в группе добровольцев, привыкших к многозадачности, положительный эффект был заметнее.
У участников из обеих групп после дыхательных упражнений концентрация внимания повышалась
Отсюда выводы: пробуй, занимайся несколькими делами сразу! Поначалу будет трудно, но потом ты привыкнешь. А чтобы облегчить себе процесс, практикуй йогу. Дыхательные упражнения и простые асаны помогут концентрироваться и расслабляться, направлять свое внимание и снимать стресс.
Shutterstock
Параллельное исследование провели специалисты из Университета Копенгагена. Они выяснили, почему переключаться с одного гаджета на другой – непродуктивно. Когда человек сосредоточен на одной задаче, информация сохраняется в гиппокампе – центре памяти. Если же мы пользуемся несколькими устройствами одновременно, информация отправляется в отдел мозга, который отвечает за планирование и мотивацию, но не хранит данные. Ученые заметили: переключение с одного гаджета на другой дезорганизует мозг и снижает IQ.
Если же мы пользуемся несколькими устройствами одновременно, информация отправляется в отдел мозга, который отвечает за планирование и мотивацию, но не хранит данные
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Йога для здоровья: простые асаны и мудры помогут от стресса
Как сохранить и улучшить память
Источник: www.youtube.com
Автор: Unagrande YogaClub
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
