Як повернутися до роботи після перерви: гімнастика для мозку від психологині

Важко перемкнутися на робочий режим після різдвяно-новорічного періоду? Розуміємо! Тому разом з методологинею програми «Незламна мама» від «Фонду Маша» Іриною Єфімцовою підготували вправу, яка допоможе ввімкнути мозок

Ми робимо ранкову зарядку, щоб пробудити тіло. Але мозок так само потребує гімнастики! Особливо після відпочинку, коли повертаєшся на роботу й не можеш зібрати думки в купку. Тому пропонуємо піклуватися не лише про гнучкість суглобів, а й про гнучкість мозку. А допоможе в цьому вправа «Сова» від методологині програми психоемоційної стабілізації для жінок та їхніх дітей, які постраждали від війни, «Незламна мама» Ірини Єфімцової.

– Завдяки цій вправі можна зняти напруження у плечах та шиї. А це покращує процес надходження крові до головного мозку. За рахунок цього активізується енергія, підвищується увага. І як бонус – «увімкнений» мозок краще справляється не лише з робочим навантаженням, а й зі стресом, – говорить психологиня «Фонду Маша» Ірина Єфімцова.

Вправа «Сова»

1. Покладіть ліву руку на праве плече. На видиху вимовіть звук «Ух», водночас трошки стискаючи м’яз плеча й роблячи невеликий рух головою вперед.
2. Після кожного «Ух» повільно повертайте голову з боку в бік.
3. Зробити приблизно 3-10 таких «Ух», масажуючи праве плече, і стільки ж, масажуючи ліве плече правою рукою.
4. Після вправи зробити кілька невеликих ковтків води.

– До речі, клієнти часто питають у мене, навіщо пити воду після вправ. Відповідаю: вона є хорошим провідником електричного сигналу, а нервова система працює шляхом передачі електричного сигналу нервами. Отже, вода необхідна для хорошого проходження електричного сигналу, – пояснює методологиня «Незламної мами» Ірина Єфімцова. – Зневоднення ж, у свою чергу, знижує енергетичний потенціал тіла та сприяє запуску стресової реакції.

Про проєкт:

Програма реабілітації «Незламна мама» спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних розладів для жінок і їхніх дітей, які постраждали від війни. Це 3-тижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи, арттерапевти, тілесні терапевти.