Страх самотності та що з ним робити

Самотність. Для багатьох воно своє. Хтось страждає від цього явища у натовпі, а хтось від відсутності близьких поряд. Ясно одне – воно здатне зводити з розуму і викликати страх. Що таке страх самотності та як з ним боротися? Ми розібралися спеціально для тебе. Впевнені, ти нерідко стикалася з думкою: “А що я робитиму одна?”. Так, більшість людей часто не можуть перебувати наодинці із собою. Нерідко цей стан впливає на їхню емоційну стабільність і життя в цілому. Страх самотності особливо проявляється у жінок. Тож давай докладно розберемося у цьому питанні.У психології страх самотності визначають терміном аутофобії. Він проявляється у постійному занепокоєнні, духовній порожнечі, нудьзі та почутті тривоги, коли людина перебуває одна. При цьому людина не обов’язково має бути самотньою. Дискомфорт виникає навіть від думки, що його не люблять чи ігнорують. Причому на жінок та чоловіків недуга впливає по-різному.Страх самотності у жінок Страх самотності позначається на емоційному стані жінок. Боязнь залишитися однією не просто іноді засмучує, а й впливає на особисте життя жінок. В результаті багато хто вирішується на необачні вчинки. А саме:Виходять заміж за нелюбого або народжують дітей “поки не пізно”.Зберігають сім’ю, коли вже нема чого зберігати.Живуть із негідниками, альфонсами, алкоголіками, щоб не залишитися однією.Трапляються з першим, хто звернув увагу.Будують своє життя довкола людини. У принципі, цей список можна продовжувати і продовжувати, але тут важливо зрозуміти, чому виникає страх самотності і що з ним робити. Чому ми боїмося самотності Боязнь залишитися однією виникає внаслідок переконань, якими дівчат годували змалку.Жінка має обов’язково вийти заміж до 30 років.За кожною жінкою стоїть успішний чоловік.Якщо жінка не у стосунках або незаміжня, з нею щось не так. Як не крути, а такі настанови суспільства чи сім’ї впливають на підсвідомість. Згодом ти починаєш боятися: “А чи не проведу я все життя з кішками?”. Важливу роль тут грає самооцінка. Нерідко дівчата так себе не люблять, що не можуть уявити, щоб хтось до них ставився добре, а якщо така людина з’являється, вони чіпляються за неї всіма силами.Усьому виною незрілість До причин страху можна внести незрілість дівчини. Психологічно жінка не змогла відокремитися від матері або батька, тому постійно шукає людину, яка б замінила їй батька. Що говорити, деякі так бояться залишитися одні, що з головою занурюються у стосунки, і не бачать довкола нічого іншого. Коли ж стосунки закінчуються, вони ще довго не можуть повернутись до нормального життя, впадаючи при цьому в глибоку депресію. Страх – руйнівник відносин Більшість відносин також руйнуються через страх самотності. Дівчина, яка воліє жити і займатися якоюсь діяльністю лише в ті моменти, коли поряд коханий, так прив’язується до чоловіка, що все кохання перетворюється на страх – страх втрати. Чоловіки за своєю натурою одинаки, тому їм потрібна свобода. Коли ж дама серця нічим не займається і не цікавиться, крім турботи про свою молоду людину, це починає пригнічувати навіть її.В результаті ти починаєш сваритися з бойфрендом чи чоловіком, тобі здається, що він віддаляється, приділяє мало часу. А він, можливо, просто мешкає… Як подолати страх самотності У боротьбі з будь-яким страхом слід просто з ним зіткнутися. Визначивши причину своєї фобії, ти зможеш по-новому подивитись ситуацію і переоцінити свої переживання. Можливо, дана самотність – це зовсім не покарання, а навпаки подарунок долі. Це свобода, якій ти маєш право розпорядитися виключно для особистого задоволення. Щоб прийняти і подолати страх самотності, радимо тобі спробувати наступне.Оціни свою значимість Ніщо не робить нас такими слабкими та сприйнятливими, як низька самооцінка. Звичайно, вважати себе краще за всіх не варто. Однак без любові до себе та поваги життя сприймати складно. Звідси і виникає страх самотності. Людина, яка не любить себе, почувається незатишно наодинці з собою, ніби її не люблять. Це не дивно, адже він сам до себе так ставиться. Позбутися цього допоможе переоцінка своєї значущості.Випиши або визнач свої кращі та гірші якості. Це допоможе зрозуміти тобі, яка ти людина та що тобі потрібно. Пізнавши себе, свій внутрішній світ, ти зрозумієш свою цінність.Запитай у друзів чи близьких, що вони бачать у тобі. Може, ти сама не помічаєш, яка прекрасна.Визнач собі значення слова ” самотність ” . Його масштаби можна трактувати по-різному. Раптом твоя ситуація не така глобальна. В іншому випадку ти знатимеш, у чому саме полягає твій страх, і зможеш навчитися долати емоції, які він викликає.Займися чимось цікавим. Навіть якщо не хочеться, все одно спробуй себе розважити. Подивися фільм, серіал, сходи в кіно, на шопінг, спа-процедури. Зроби сама що-небудь, що принесе тобі насолоду та енергію, а не шукай це на боці. Займися здоров’ям Проблеми з емоційним здоров’ям викликають бажання спертися на чиєсь плече, отримати підтримку та допомогу. Через нерви жінка може відчувати слабкість та нездужання. Чоловіки рідко готові приміряти на собі роль “розрадника” або “доглядальниці”. Щоб позбавити себе думок про самотність чи навіть непотрібність, краще приведи нерви в порядок, навчилися радіти дрібницям, а не тільки сумувати. Із цим допоможуть: йога, гімнастика, дихальні практики, фітотерапія та інші види спорту.

Відпочинь від соцмереж, але не від друзів Величезна кількість інформації змушує замислитись над власним життям і своєї ролі в ньому. Наприклад, люди публікують лише яскраві фотографії, створюючи хибний спосіб свого життя. Насправді справи іноді йдуть інакше. Так що не варто засмучувати і кричати: “А чого досяг?”. Краще спробуй частіше спілкуватися з друзями та колегами. Спілкування допоможе зробити твою особистість сильнішою та відчути себе унікальною. А ти стикалася зі страхом самотності? Фото: https://pixabay.com