Як впоратися з емоційним стресом та депресією

Ми часто чуємо: усі хвороби – від нервів. Дослідження підтверджують, що психологічні фактори відіграють важливу роль у розвитку таких захворювань: алергія, бронхіальна астма, серцево-судинні, дванадцятипалої кишки, виразковий коліт, цукровий діабет, багато злоякісних новоутворень. Давайте розберемося, що робити з негативними емоціями, щоб бути здоровим і впевненим.

Тело, словно экран, отражает отрицательные эмоции, которые мы подавляем (например, страх, ярость, раздражение), и просто не оставляет им другого выхода. В таком случае эти эмоции постоянно заявляют о себе через наши болезни. Одно из направлений психологии утверждает, что в основе большинства заболеваний лежат психологические причины. Астму ассоциируют с подавлением эмоций, страхом жити і дихати на повні груди. гіпертонію связывают с самоуверенностью, тревожностью, напряженностью. Гипотонию — с унынием, виной и пассивностью. Многие все меньше внимания обращают на “тонкие материи” — свой внутренний мир, удовлетворенность жизнью, потребности души. И как следствие — страдают и душа, и тело. Возникают душевные расстройства и телесные болезни. Например, в человеке заложено стремление к смыслу. Поэтому он испытывает страдание, когда не может обрести смысл или когда теряет его. Человек стремится также к истинной любви — союзу душ и тел, где каждый ценит и себя, и другого. Помните: “Возлюбите ближнего, как самого себя…”? Наконец, человек стремится к гармонии, красоте, творчеству. Он призван создавать себя, свою жизнь, делать ее лучше, благороднее. Для этого важно рисковать, бросать вызов себе, своим привычкам, всему, что толкает вниз. Если же эти стремления не реализовать, рукой подать до внутренней дисгармонии, неудовлетворенности собой, жизнью, окружающими. И болезней, возникающих как следствие внутреннего напряжения, нерешенных противоречий, стрессов. Так что же делать, спросите вы. Полностью защитить себя от стрессов вы не сможете, да и не нужно. Они помогают нам стать сильнее и выносливее. Специалисты сходятся в том, что можно сделать себя более устойчивым к воздействию стрессов на организм. 1. Важно принять и полюбить себя истинного… Со всеми слабостями и недостатками. И осознать свои истинные чувства. В этом поможет обращение к своему внутреннему “Я”, общение с близкими и родными, самонаблюдение. 2. Важно обеспечить себе поддержку близких. 3. Ежедневно стоит делать конкретные шаги — менять жизнь к лучшему, пусть даже в мелочах (из мелочей состоит жизнь). 4. Учиться смирению — принимать то, что нельзя изменить. Не путайте смирение с покорностью (обстоятельствам, другим людям, судьбе). 5. Стремитесь работать и відпочивати із задоволенням. Це посилить вироблення гормонів, важливих організму. Уникайте непотрібних стресів, выбирайте позитивное и отказывайтесь от негативного. 6. Постарайтесь научиться приемам аутотренинга, самогипноза, релаксации. Так вы сможете воздействовать на внутреннее состояние, регулировать напряжение, создавать необходимый настрой.   І пам’ятайте про відповідальність: кожен – капітан свого життя. Кожен має свій шлях до здоров’я. Всі дороги до вершини починаються біля підніжжя гори.   Підписуйтесь на наш канал, ставте лайки, пишіть коментарі та дивіться нові відео!   Джерело: журнал “Домашній лікар”  Читайте також:Кольори гарного настрою: як зняти стрес і зарядитися позитивомПродихаємо стрес! Дихальна гімнастика для емоційної рівноваги8 швидких прийомів проти стресу     //
!function (d, id, did, st) {
var js = d.createElement(“script”);
js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”;
js.onload = js.onreadystatechange = function () {
if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) {
if (!this.executed) {
this.executed = true;
setTimeout(function () {
OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st);
}, 0);
}
}}
d.documentElement.appendChild(js);
}(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”);
//