Що твої сни говорять про тебе з погляду науки

Вчені все ще не можуть дійти певної відповіді щодо значення наших снів. Ми зібрали всі найцікавіші теорії, що говорять про сплячі його сни. Читай і дізнайся про себе більше.

Ні для кого не секрет, що коли ми спимо, наш організм продовжує працювати. І мозок зокрема. Він активний, створює історії та образи, які можуть бути яскравими та незвичайними, безглуздими і навіть пророчими. Але чому нам сняться сни? Точних відповідей досі немає, проте є взаємозв’язок між певними снами та факторами, що викликають такі сни.Що таке сновидіння і чому вони нам сняться За даними вчених, ми бачимо сни близько 4-6 разів на ніч. Здається, що це неможливо? Але вчені вважають, що це саме так – тому що ми забуваємо 95% наших снів, щойно прокидаємося. Сни нам сняться протягом усієї ночі, проте найяскравіші й незабутні трапляються під час сну зі швидким рухом очей. Ще на сон впливає дуже багато факторів. Наприклад – про що ти думала перед сном, що ти відчувала вдень та останнім часом. Сни також виявляють думки, про які ти боїшся думати, твої приховані тривоги. Згідно дослідженням65% сновидінь часто пов’язані з переживаннями під час неспання. Наприклад, під час стресу на роботі твої сни рухатимуться з ухилом саме в роботу: насниться начальник, який на тебе лається, і навіть секс із колегою.Особливості людських снівБільшість снів візуальні: ти бачиш образи, але не відчуваєш запахи, не можеш відчувати предмети.Деякі сни можуть бути повністю чорно-білими, але більшість все одно залишається кольоровими.Чим менше стресу – тим краще і приємніше сновидіння.Це нормально – бачити дивні, гротескні сни.На сни впливає твоє життя: починаючи з новин і закінчуючи релігією.Типові теми снів Наснилося, що випадають зуби? Або що тебе хтось переслідує? Це абсолютно нормальні сни, які сняться багатьом людям. Ось кілька абсолютно типових тем сновидінь, які сняться всім:смерть, мертві люди;зуби;переслідування, гонитва;падіння;бути голим на публіці;вагітність та пологи;політ;секс, зрада.Що таке тлумачення снів Тлумачення снів – Це процес вивчення змісту сновидіння. Це часто можна зробити, ізолюючи певні елементи або символи, а потім тлумачити їх. Оскільки всі ми поділяємо потоки свідомості, у наших снах часто з’являються певні символи та архетипи, що мають спільне значення, так що не потрібно складати особливо складних та величезних карт, або писати трактати з якогось суботнього обіднього сну. Багато тлумачів снів тлумачать символи по-своєму, тому ти можеш вибрати той, що підходить найбільше. Також є спеціальні психологічні тлумачення, які підійдуть тим, хто не вірить у всякі сонники Нострадамусів та Ванг.Чому так важливо тлумачити сни Багато тисячоліть тому люди почали тлумачити свої сни. Наприклад, стародавні єгиптяни створили перший сонник близько 4 тисяч років тому. Багато культур і сьогодні практикують тлумачення снів. Психологи вважають, що тлумачення снів дозволить людині відкрити пригнічені травми та спогади, розпізнати страхи, які не бачити вдень. Тож тлумачення снів – це дуже розумна річ, яка допоможе тобі жити краще і справлятися зі стресом. А ще робота над своїми снами потрібна тим, кому часто сняться кошмари. Наш мозок не відрізняє сон від реального досвіду, тому ми маємо якось упоратися з гормонами стресу, які виділяються в тілі. Здоровий та прискіпливий аналіз сновидіння дозволить подивитися страху в очі та розібрати його по кісточках.Як запам’ятовувати свої сни Перший крок назустріч успішному тлумаченню сну – це запам’ятати його. Ось, як часто ти прокидаєшся з чітким наміром почати трактувати сон, а потім сідаєш і в голові порожнеча? Так, не сюрприз – ми не запам’ятовуємо наші сни. Тому бажано тримати поруч із ліжком або на телефоні щоденник сновидінь і записувати їх прямо як тільки прокинешся. Так ти зможеш ідентифікувати головні символи, а потім трактувати їх. Є ще один спосіб: перед сном скажи собі, що сьогодні пам’ятатимеш свої сни. А ще – неодмінно стеж за якістю свого сну. Займайся спортом, правильно харчуйся та відмовся від шкідливих звичок.3 типи снів і що вони про тебе говорять Ну, а тепер давай розберемося в подробицях, чому тобі сняться ті чи інші сни, і що вони про тебе кажуть.1. Чому сняться кошмари та нічні страхи Нічні кошмари – це сни лякаючого чи тривожного змісту. Такі сни говорять про тебе, що:ти подивилася щось страшне чи тривожне перед сном;багато думаєш про погане;живеш у стані постійного стресу;їж перед сном або лягаєш голодною;недосипаєш або спиш занадто багато;приймаєш ліки;захворіла;страждаєш на розлади сну, наприклад – апное. У зв’язку з нападом Росії на нашу країну багатьом сняться кошмари. Біля 71% людей з посттравматичним стресовим розладом відчувають кошмари, що повторюються, і потребують лікування. Деякі сни залишають по собі сильне почуття страху, це називається нічним жахом. Нічний жах – це коли ти прокидаєшся в страху, але маєш лише невиразне уявлення, що наснилося. Тобі потрібна допомога фахівця, якщо після пробудження відчуваєш один із цих станів:крик;схоплювання з ліжка;пітливість;важке дихання;прискорене серцебиття;дезорієнтація. Нічний жах – це розлад сну, а не просто кошмар.У чому різниця між нічним жахом та просто страшним сном:нічні жахи частіше трапляються під час повільного сну, а нічні кошмари – під час швидкого (йдеться про фази сну);нічні жахи найчастіше зустрічаються у маленьких дітей, а кошмари – у всіх дітей;кошмари – це як живі спогади, а нічні жахи легко забуваються, але залишають собою почуття страху і тривоги.2. Усвідомлені сновидіння Свідоме сновидіння – це коли ти розумієш, що перебуваєш уві сні. Такі сни зазвичай відбуваються під час фази швидкого сну. Дослідження показують, що хоча б раз у своєму житті 55% людей відчувають свідоме сновидіння. Усвідомлені сни часто сняться з кількох причин:у тебе є практика і ти навмисне їх викликаєш, щоб контролювати;ти приймаєш щось;ти під дією спеціальних приладів. Щоб перевірити, чи усвідомлений у тебе сон, ти можеш перевірити його на належність до законів реальності. Так, наприклад, уві сні завжди більше або менше десяти пальців на руках. Ти можеш побачити себе у дзеркалі. Або, наприклад, ти можеш дихати із закритим носом та ротом.3. Сни, що повторюються Головна причина сновидінь, що повторюються – це, звичайно ж, стресові події, напружена розумова робота і так далі. Вони можуть бути як нейтральними (якщо ти не переживаєш нічого страшного), так і страшними, якщо ти в стані постійного стресу. А ти помічала в себе одне з таких снів?