Що твої сни говорять про тебе з погляду науки

Вчені все ще не можуть дійти певної відповіді щодо значення наших снів. Ми зібрали всі найцікавіші теорії, що говорять про сни з наукового погляду. Читай і дізнайся про себе більше.

Ні для кого не секрет, що коли ми спимо, наш організм продовжує працювати. І мозок зокрема. Він активний, створює історії та образи, які можуть бути яскравими та незвичайними, безглуздими й навіть пророчими. Але чому нам сняться сни? Точних відповідей досі немає, проте є взаємозв’язок між певними снами та факторами, що викликають такі сни.

Pexels

Що таке сновидіння і чому вони нам сняться

За даними вчених, ми бачимо сни близько 4-6 разів на ніч. Здається, що це неможливо? Але вчені вважають, що це саме так – тому, що ми забуваємо 95% наших снів, щойно прокидаємося.

Сни нам сняться протягом усієї ночі, проте найяскравіші й незабутні трапляються під час сну зі швидким рухом очей.

Ще на сон впливає дуже багато факторів. Наприклад – про що ти думала перед сном, що ти відчувала вдень та останнім часом. Сни також виявляють думки, про які ти боїшся думати, твої приховані тривоги.

Згідно з дослідженнями 65% сновидінь часто пов’язані з переживаннями під час неспання. Наприклад, під час стресу на роботі твої сни рухатимуться з ухилом саме в роботу: насниться начальник, який на тебе лається, і навіть секс із колегою.

Особливості людських снів

• Більшість снів візуальні: ти бачиш образи, але не відчуваєш запахи, не можеш відчувати предмети.
• Деякі сни можуть бути повністю чорно-білими, але більшість все одно залишається кольоровими.
• Чим менше стресу — тим краще і приємніше сновидіння.
• Це нормально – бачити дивні, гротескні сни.
• На сни впливає твоє життя: починаючи з новин і закінчуючи релігією.

Типові теми снів

Наснилося, що випадають зуби? Або що тебе хтось переслідує? Це абсолютно нормальні сни, які сняться багатьом людям. Ось кілька абсолютно типових тем сновидінь, які сняться всім:

• смерть, мертві люди;
• зуби;
• переслідування, гонитва;
• падіння;
• бути голим на публіці;
• вагітність та пологи;
• політ;
• секс, зрада.

Pexels

Що таке тлумачення снів

Тлумачення снів — це процес вивчення змісту сновидіння. Це часто можна зробити, ізолюючи певні елементи або символи, а потім тлумачити їх. Оскільки всі ми поділяємо потоки свідомості, у наших снах часто з’являються певні символи та архетипи, що мають спільне значення, так що не потрібно складати особливо складних та величезних карт, або писати трактати з якогось суботнього обіднього сну.

Багато тлумачів снів тлумачать символи по-своєму, тому ти можеш вибрати той, що підходить найбільше. Також є спеціальні психологічні тлумачення, які підійдуть тим, хто не вірить у всякі сонники Нострадамусів та Ванг.

Чому так важливо тлумачити сни

Багато тисячоліть тому люди почали тлумачити свої сни. Наприклад, стародавні єгиптяни створили перший сонник близько 4 тисяч років тому. Багато культур і сьогодні практикують тлумачення снів.

Психологи вважають, що тлумачення снів дозволить людині відкрити пригнічені травми та спогади, розпізнати страхи, які не бачити вдень. Тож тлумачення снів – це дуже розумна річ, яка допоможе тобі жити краще і справлятися зі стресом.

А ще робота над своїми снами потрібна тим, кому часто сняться кошмари. Наш мозок не відрізняє сон від реального досвіду, тому ми маємо якось упоратися з гормонами стресу, які виділяються в тілі. Здоровий та прискіпливий аналіз сновидіння дозволить подивитися страху в очі та розібрати його по кісточках.

Як запам’ятовувати свої сни

Перший крок назустріч успішному тлумаченню сну – це запам’ятати його. Ось, як часто ти прокидаєшся з чітким наміром почати трактувати сон, а потім сідаєш і в голові порожнеча? Так, не сюрприз – ми не запам’ятовуємо наші сни. Тому бажано тримати поруч із ліжком або на телефоні щоденник сновидінь і записувати їх прямо як тільки прокинешся. Так ти зможеш ідентифікувати головні символи, а потім трактувати їх.

Є ще один спосіб: перед сном скажи собі, що сьогодні пам’ятатимеш свої сни.

А ще – неодмінно стеж за якістю свого сну. Займайся спортом, правильно харчуйся та відмовся від шкідливих звичок.

Pexels

3 типи снів і що вони про тебе говорять

Ну, а тепер розберімось в подробицях, чому тобі сняться ті чи інші сни, і що вони про тебе кажуть.

1. Чому сняться кошмари та нічні страхи

Нічні кошмари – це сни лячного чи тривожного змісту. Такі сни говорять про тебе, що:

• ти подивилася щось страшне чи тривожне перед сном;
• багато думаєш про погане;
• живеш у стані постійного стресу;
• їж перед сном або лягаєш голодною;
• недосипаєш або спиш занадто багато;
• приймаєш ліки;
• захворіла;
• страждаєш на розлади сну, наприклад – апное.

У зв’язку з нападом росії на нашу країну багатьом сняться кошмари. Близько 71% людей з посттравматичним стресовим розладом відчувають кошмари, що повторюються, і потребують лікування.

Деякі сни залишають по собі сильне почуття страху, це називається нічним жахом. Нічний жах — це коли ти прокидаєшся в страху, але маєш лише невиразне уявлення, що наснилося.

Тобі потрібна допомога фахівця, якщо після пробудження відчуваєш один із цих станів:

• крик;
• схоплювання з ліжка;
• пітливість;
• важке дихання;
• прискорене серцебиття;
• дезорієнтація.

Нічний жах – це розлад сну, а не просто кошмар.

У чому різниця між нічним жахом та просто страшним сном:

• нічні жахи частіше трапляються під час повільного сну, а нічні кошмари – під час швидкого (йдеться про фази сну);
• нічні жахи найчастіше зустрічаються у маленьких дітей, а кошмари – у всіх дітей;
• кошмари – це як живі спогади, а нічні жахи легко забуваються, але залишають собою почуття страху і тривоги.

2. Усвідомлені сновидіння

Усвідомлене сновидіння — це коли ти розумієш, що перебуваєш уві сні. Такі сни зазвичай відбуваються під час фази швидкого сну. Дослідження показують, що хоча б раз у своєму житті 55% людей відчувають свідоме сновидіння.

Усвідомлені сни часто сняться з кількох причин:

• у тебе є практика і ти навмисне їх викликаєш, щоб контролювати;
• ти приймаєш щось;
• ти під дією спеціальних приладів.

Щоб перевірити, чи усвідомлений у тебе сон, ти можеш перевірити його на належність до законів реальності. Так, наприклад, уві сні завжди скільки завгодно, але не десять пальців на руках. Ти можеш побачити себе у дзеркалі. Або, наприклад, ти можеш дихати із закритим носом та ротом.

3. Сни, що повторюються

Головна причина сновидінь, що повторюються — це, звичайно ж, стресові події, напружена розумова робота і так далі. Вони можуть бути як нейтральними (якщо ти не переживаєш нічого страшного), так і страшними, якщо ти в стані постійного стресу.

А ти помічала в себе одне з таких снів?