Як покращити пам’ять: 5 нескладних порад

Щоб покращити функціональність мозку та процес запам’ятовування, скористайся цими прийомами.

1. Правильне харчування Щоб отримувати корисне для роботи мозку залізо, їж яловичину, квасолю та печінку. У раціоні мають бути яблука, банани та шпинат – вони забезпечують необхідними вітамінами і, як з’ясували вчені, можуть захистити від хвороби Альцгеймера.2. Рукоділля Напевно ти пам’ятаєш, що заняття ручною працею сприяють розвитку дитини? Адже «дрібна моторика» тісно пов’язана з такими властивостями як увага, мислення, координація, уява, спостережливість, зорова та рухова пам’ять, мова. Той самий ефект досягається і у дорослих. Вишивай, ліпи, валяй із вовни, займайся декупажем – це корисно для мозку. Читай також: Як покращити пам’ять: ефективні вправи3. Асоціації Тренуй «запам’ятовувач», намагаючись до кожного явища підібрати «риму», знайти якісь неявні зв’язки. Вони можуть бути цілком умовними і навіть смішними – але часто за допомогою дивного віршика або логічного ланцюжка слова, цифри та послідовності запам’ятовуються міцно.4. Вправи Пам’ять як м’язи – щоб добре працювала, її потрібно тренувати. Приділяй цьому трохи часу, але щодня. Наприклад, щодня вивчай по 5 або 10 нових англійських слів. Скачай на смартфон кілька логічних ігор. Сподобалася пісня – знайди в Мережі та вивчи її текст! Читай також: Як зберегти ясний розум та пам’ять5. Рух Так, фізична активність допомагає розумовій. Адже коли покращується кровообіг, покращується і процес засвоєння та відтворення інформації. А свіже повітря необхідне мозку як повітря! Так що з приходом теплих днів – вирушаємо до парку на пробіжку. Поки що запишемо до органайзера, щоб не забути. ЧИТАЙ ЩЕ: 5 вправ для мозку, які розвивають розум та пам’ять Як зберегти та покращити пам’ять