Депресія: що це таке, причини, ознаки та симптоми

Ты можешь прочитать эту статью на русском

19 июля 2022, 12:00

На сьогодні світ стає все більш відкритим для обговорення питань ментального здоров’я. Втім, в країнах пострадянського простору проблема стигматизації психічних розладів все ще залишається актуальною. Сьогодні обговорюємо, що таке депресія, головні її ознаки й симптоми.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Якщо помітила ці 10 симптомів, негайно звернись по допомогу

Що таке депресія?

Важливо пам’ятати, що депресія — це не просто поганий настрій або, як іноді люблять говорити, лінь. Це — серйозний різновид афективних розладів, який, хоч і піддається лікуванню, але може привести до катастрофічних наслідків для людини.

Вона небезпечна тим, що руйнує дружбу, любов і добрі стосунки з колегами. Постійна відсутність мотивації заважає розвиватися в кар’єрних сферах, а також — може призвести до втрати роботи. Прості, але дуже необхідні радості людині з депресією недоступні, як би він або вона, не старалися.

Втім, вона лікується і лікується швидко, якщо вчасно звернути увагу на біду.

Що заважає звернутися за допомогою?

Є кілька руйнівних факторів, які впливають на рішення хворого звернутися або не звернутися по допомогу, з яких випливають багато інших:

Стигматизація.
Знецінення.

Стигматизація психічних захворювань — це скоріше про руйнівну думку пострадянського суспільства, яке вважає, що звернутися за допомогою до психолога або психіатра — це погано. Виходячи з цього, хворий на депресію в першу чергу звертає увагу на більш «правильні» способи розради: алкоголь, наркотики, куріння, переїдання і так далі. І лише потім, коли все стає зовсім погано, людина починає замислюватися над тим, щоб звернутися до лікаря.

Депресія — це така ж хвороба, як апендицит або бронхіт. Але чомусь люди не поспішають звертатися по допомогу до фахівця, щоб її вилікувати, на відміну від останніх двох випадків.

Знецінення чужого досвіду і почуттів — це те, з чим стикаються люди, які страждають не тільки депресією, але й будь-якими іншими психічними захворюваннями. Зауваження на кшталт «Ось я теж була в депресії, коли вчилася в школі» або «Депресія — це просто лінь, ти просто нічого не хочеш робити» — це відмінний приклад знецінення. Персонажі в «білих пальто» не лише не бажають зрозуміти й розділити горе іншого, але також упиваються своєю успішністю, в порівнянні зі співрозмовником: «Я краще, мене це ніколи не торкнеться».

Причини депресії

Депресія — це проблема, яка може трапитися з кожним з нас. Не буває людей з імунітетом до неї, а ось тих, хто має схильність до неї — більш ніж достатньо. Наприклад — ті, у кого причина депресії генетична.

Ось лише короткий перелік причин депресії:

Драматичні переживання (втрата близької, роботи).
Важкі переживання з дитинства (жорстоке поводження, буллінг).
Особистісні якості (перфекціонізм, схильність до заздрості).
Гормональні причини (порушення гормонального фону).
Прийом ліків (кортикостероїди можуть володіти таким побічною дією).
Погані звички (зловживання алкоголем або наркотиками).
Соматичні хвороби (навіть звичайний грип може стати причиною хвороби).

З недавнього часу в причини депресії записують також зловживання соціальними мережами, зокрема — візуальними.

Instagram може викликати депресію у людей, схильних порівнювати себе з іншими.

Депресії треба також розрізняти за видами:

Ендогенна депресія виникає внаслідок внутрішніх причин — стреси та рівень життя тут ні до чого, оскільки вона виникає через генетичну проблему. Така депресія може виникнути у будь-якому віці, негативні фактори можуть стати тільки поштовхом до того, що вже було всередині. Якщо у когось з твоїх родичів було щось подібне, звертай увагу на своє самопочуття якомога частіше, адже від цього ніхто не застрахований.
Екзогенна депресія виникає через зовнішні причини: це можуть бути стрес, втрата близьких, почуття провини й так далі.

Ознаки та симптоми депресії

Неможливо абсолютно точно виробити перелік симптомів і ознак депресії, адже у кожного хворого, залежно від виду захворювання і його причин, вони будуть відрізнятися. Ми наводимо лише основні симптоми, які спостерігаються у більшості хворих депресією.

Важливий нюанс: якщо ти відзначаєш у себе ці симптоми більше двох тижнів, негайно звернися по допомогу! Можливо, ти в депресії!

Типові симптоми:

Втрата задоволення від того, що раніше радувало.
Пригніченість, поганий настрій.
Тривалий занепад сил, неможливість виконувати колишній обсяг справ.
Пригнічений настрій, роздратованість.
Почуття нікчемності, непотрібності.

Додаткові симптоми:

Негативні настройки: песимізм, почуття провини й марності, страху, занижена самооцінка.
Думки про смерть або самогубство.
Занадто великий або занадто мізерний апетит.
Порушення сну: безсоння або пересипання, кошмари.
Зниження працездатності: зменшення концентрації, неможливість прийняти рішення.
Солодкий смак у роті без причини.

Чому не можна ігнорувати депресію?

Депресія може дуже довго залишатись непоміченою: як для хворого, так і для його близьких. Не можна ігнорувати депресію, тому що вона може викликати важкі психічні розлади, а також стати причиною самогубства людини.

Здається, у мене депресія: що робити?

Ні в якому разі не ігноруй свої почуття. Якщо тобі здається, що в тебе депресія, ось, що можна вдіяти:

Звернись до лікаря. Почни з сімейного лікаря, який може призначити аналізи, що виявлять гормональний збій (депресія не завжди виникає через несприятливі обставини чи важке життя, її може спровокувати недостача вітамінів, гормональні збої тощо). Якщо сімейний лікар нічого не виявив, відправляйся прямо до психолога.
Займайся тим, що приносило тобі задоволення раніше.
Не закривайся в собі. Ні в якому разі не можна залишатись наодинці з думками та проблемою, старайся підтримувати зв’язок з дорогими тобі людьми.
Старайся робити невеличку зарядку у зручний час, або багато гуляй.
Прийми свій стан та його негативні наслідки. Нічого соромного в тому, що тобі важко прибирати чи підтримувати гігієну в такому стані, немає! Головне — розумій проблему та починай її розв’язувати.
Поділись переживаннями. Це може бути або хтось близький, або людина з гарячої лінії підтримки.