Власний ресурс — це те, що нас наповнює, особливо в умовах війни. Коли нам здається “нічого не залишилось з того, що раніше допомагало наповнитись”, з впевненістю можемо сказати, що в нас завжди є ми. І в нас самих багато сили та стійкості.
Unsplash
Під час війни, коли емоційний стан є нестабільним і це нормально, не завжди та не всім допомагають одні й ті ж поради щодо пошуку власного ресурсу.
Який буває ресурс
Для початку важливо зауважити, що насправді є декілька видів ресурсу:
- Власний ресурс. Цей рівень ресурсності людини в першу чергу залежить від фізичного та психоемоційного стану людини, від можливості робити те, що їй подобається. Певною мірою це про відновлення через звичну рутину.
- Ресурс у взаєминах. На цьому рівні важливим для відновлення ресурсу для людини є спільні справи з родиною чи близькими людьми (наприклад, спільна прогулянка чи складання пазлів), спілкування з рідними про свої переживання та інші теми, розуміння, що поруч є люди, з якими побудовані емоційно близькі стосунки та війна цього не може змінити.
- Ресурс в команді/колективі. На цьому рівні для ресурсності людини важливою є підтримка колег, обговорення особистого стану кожного та впливу цього на робочі моменти, у тому числі й фінансова винагорода за виконану роботу.
Unsplash
Як відновити ресурс: поради експертів
Кожен з нас використовує або один, або декілька рівнів відновлення ресурсу. Пропонуємо вашій увазі прості способи для підтримки власного ресурсу у скрутні моменти:
- Піклування про себе — важливо їсти та пити воду у достатній кількості, створювати для себе комфортні умови для роботи.
- Робити те, що колись було звичним. Наприклад, якщо раніше ви випивали чашку кави перед роботою і зараз ви знаходитесь в безпеці, то можете підтримувати себе через таку традицію.
- Обговорювати з близькими свої переживання та емоції, виписувати їх на папір.
- Пам’ятати, що кожен наш стан зараз є нормальною реакцією на ненормальні події.
- Відновлювати відчуття безпеки, наприклад, через створення безпечного місця для перебування під час повітряної тривоги.
- Створити план “що якщо”. Це план про той випадок, думки про який викликають занепокоєння. Наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, що робити, якщо потрібно буде виїхати з країни тощо.
Unsplash
Пам’ятаємо, що дорослі, які мають достатньо психологічного ресурсу, є підтримкою та опорою для дітей. Адже ми можемо підтримувати інших та множити їхні сили лише тоді, коли самі маємо достатньо ресурсу.
Про проєкт #stop_sexтинг:
#stop_sexтинг — найбільший в Україні освітній проєкт щодо захисту дітей в інтернеті. Отримав премію Глобального договору ООН та загалом навчив більше ніж 500 000 дітей та батьків. В межах інформаційної компанії торкнувся мільйонів українських родин.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий