Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!

7 шагов для поднятия самооценки

Адекватная самооценка — большое счастье: не каждая из нас знает себе цену. Что хуже — завышенная или заниженная самооценка и что нужно сделать для того, чтобы ее выровнять? Давай разберемся!

поднять самооценку

Pixabay

«Что для актера важнее всего? Высокая самооценка! — любит повторять актриса Кэтрин Зета-Джонс. — Вам и пяти центов не дадут сверх того, как вы сами себя оценили!»

Вот только как понять, чего ты стоишь на самом деле?

Наша система воспитания — оценочная, поэтому в ней изначально заложен постулат: есть люди умнее тебя. Поэтому большинству людей очень трудно осознать, что они сами могут себя оценивать. Так сказать, «жираф большой — ему видней…» Осознанная здравая самооценка начинает формироваться в период так называемой ранней взрослости — в 20-25 лет. К этому времени подростковые метания пережиты, и происходит понимание того, что чужие оценки — это ЧУЖИЕ оценки, которые могут дать нам определенную информацию для размышления, но — не более того.

Самооценка — вам вверх или вниз?

Что хуже — заниженная или завышенная самооценка? Как утверждают психологи, и та, и другая имеют… определенные плюсы! Заниженная самооценка заставляет нас стремиться к большему. Такие люди — очень хорошие критики. А люди с завышенной самооценкой хорошо двигают в жизнь различные идеи и проекты. Хуже всего жесткая неподвижная самооценка. Самооценка — это постоянный процесс: благодаря ему ты можешь узнать себя, он дает возможность регулировать свою жизнь, меняться, развиваться.

Читай также: Женские комплексы: как с ними бороться?

А еще важно не забывать о том, что не существует самооценки вообще — человек оценивает себя по множеству параметров: можно быть отличной матерью и плохой дочерью, хорошей хозяйкой и никакой сексуальной партнершей. Поэтому очень полезно вычленить все составляющие самооценки и попытаться определить свою «успеваемость» по каждому «предмету», не зацикливаясь при этом на какой-то одной составляющей. Поэтому некорректно говорить «У меня низкая самооценка».

Как не зацикливаться на мнении окружающих: советы экспертов

Окружающие нас люди часто влияют на нашу самооценку вплоть до того, что мы начинаем зацикливаться на них и еще больше губим самооценку. Как перестать зависеть от мнения окружающих?

Мнение Тани Брык

Таня Брык из модельного реалити Нового канала поделилась личным опытом.

таня брык супермодель

Таня Брык

Всегда мечтали петь, но боитесь реакции публики? Хотите покрасить волосы в розовый, но страшно, что в вас будут тыкать пальцами? Пора взять себя в руки и перестать зацикливаться на мнении окружающих людей. Поможет в этом совет Тани Брык — победительницы проекта «Супер Топ-модель по-украински», который показывал Новый канал.

— Помните: вы — не 100-долларовая купюра, чтобы всем нравиться. Люди всегда будут думать, что хотят, и вы не сможете контролировать их мысли. Даже если будете делать все правильно и у вас, допустим, превосходные манеры, это не означает, что для всех вы будете хорошим человеком, — объяснила Таня. — Мы все разные, у всех разные понятия о «правильном» и «неправильном».

И от теории — к практике. Поднять самооценку поможет несложное упражнение.

— Лучше научитесь правильно себя оценивать. Предлагаю написать 7-10 важных для вас качеств — старайтесь следовать им и своим принципам, — рекомендует победительница модельного реалити Нового канала.

Совет психолога Наталии Борисовой

Хочуть позбутися залежностей та змінити життя: Наталія Борисова – про нових учениць Школи леді - фото 2

Каждый хоть раз в жизни испытывал дискомфорт по поводу того «а что скажут люди»? Каково мнение окружающих? А вдруг вы будете выглядеть смешно в глазах других? Психологиня реалити «От пацанки до барышни» (Новый канал) Наталья Борисова расскажет, как распознать, что вы боитесь чужой оценки.

— Огромной проблемой является то, что вы живете не для себя, а для того, чтобы кто-то не подумал о вас плохо, — говорит психологиня. — Да вы изменяете себе и своим мечтам. Помните, что это только ваша жизнь, и вы должны прожить так, как хотите, не оглядываясь на других. Обычно, высмеивают, обсуждают, говорят гадости те, кто завидуют и сами ничего не делают, чтобы добиться успеха. Это люди, которые боятся, что вы будете лучше их и добьетесь больше, чем они.

Итак, как узнать, что вы боитесь чужой оценки.

  1. Вы чувствуете себя рядом с другими, как правило, скованно, и чувствуете себя «не в своей тарелке».
  2. Постоянно думаете о том, как на вас будут реагировать другие люди.
  3. Переживаете, что люди будут говорить о вас неприятные вещи.
  4. Переживаете, что кто-то вас осудит или посмеется из того, что вы делаете. И вы из-за этого откладываете свои мечты и цели на второй план.
  5. Опасаетесь быть индивидуальностью, предпочитая, оставаться «таким, как все».

— Поэтому прекратите оглядываться на чужое мнение и не ждите, чтобы вас оценивали на «отлично», — говорит Наталья. — Стройте свою реальность так, как вы считаете нужным! Если вы сами не можете побороть этот страх и переживания, то обратитесь к специалисту, с которым вы определите причины, вызывающие неприятные ощущения и поработаете над самооценкой, а также выработаете навыки отстаивать свою точку зрения!

Как повысить самооценку?

Но что делать, если ты сама в себе сомневаешься? И втайне подозреваешь, что «не Богиня»? Если человек ощущает недовольство собой, значит, он уже на полдороге к тому, чтобы что-то менять в своей жизни. Самое главное — локализовать проблемные места, точно определить, где и что «болит». Может, пришла пора что -то менять в жизни?

повысить самооценку

Pixabay

А еще очень помогают такие 7 шагов.

  • Шаг №1. Прекрати сравнивать себя с другими — зачем? На свете всегда будут люди красивей, умнее или удачливее, чем ты. Но не забывай сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней!
  • Шаг №2. Заведи Журнал Личных Достижений: отмечай в нем все, даже самые незначительные на первый взгляд, свои победы.
  • Шаг №3. Не пытайся демонстрировать собственную значимость, если не уверена в ней: окружающие не преминут дать тебе щелчок по носу, и вот тогда-то твоя самооценка упадет ниже плинтуса…
  • Шаг №4. Прости себе собственное несовершенство. В конце концов, это не «свиной грипп» — от него еще никто не умирал.
  • Шаг №5. Запишись в тренажерный зал. Да-да, не удивляйся — здоровое, подтянутое тело удивительным образом положительно влияет на живущий в этом теле дух!
  • Шаг №6. Прими участие в благотворительной акции: помощь ближним — лучший «витамин роста» для самооценки.
  • Шаг №7. И, наконец, заведи собаку — что бы ни случилось с твоей самооценкой, хотя бы для одного существа в мире ты будешь Самой Лучшей!

Хочешь стать счастливой? Смотри!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.