Вера в себя тесно связана с такими понятиями, как самооценка и самоуважение, основы которых закладываются в детстве. Эти качества мы можем развить и в зрелом возрасте. Главное — захотеть!
Burda Media
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-3 позитивных аффирмаций для достижения цели
1.Хвалить себя
По статистике, мы чаще фокусируемся на недостатках. А зря! Стоит взять за привычку каждый вечер хвалить себя за успехи, которые совершили в течение дня. Возможно, ты успешно сдала экзамен в автошколу или приготовила вкусный обед. Акцент на достижениях ― шаг к уверенности.
Shutterstock
2. Список достоинств
Выпиши в столбик на лист бумаги свои положительные качества. В другой ― все таланты. Возможно, ты великолепно вяжешь, вышиваешь или шьешь. Не важно, насколько твой талант востребован, важно, что ты им обладаешь. Повесь список на видное место, перечитывай и по необходимости дополняй.
3. Визуализация
Shutterstock
Представь себя уверенной и спокойной, такой, какой ты хочешь быть. Создай яркую, вдохновляющую тебя картинку. Как ты будешь выглядеть и говорить? Как люди будут реагировать на тебя? Делайте это каждый день, чтобы привыкнуть к такой себе.
4. Угол зрения
Психологи предлагают: “Если ты не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней”. Важно в трудных ситуациях искать и находить положительные моменты. Подумайте, если судьба кормит тебя лимонами, возможно, пришло время сделать лимонад?
5.Жесты и движения
На физиологическом уровне наше тело может рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Чтобы справиться с неуверенностью, стоит отслеживать свои жесты и манеру поведения. Ровная осанка, взгляд в глаза и улыбка должны стать твоей привычкой.
6. Творить добро
Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Ничто так не повышает самоуважение, чем сознание того, что ты жизненно необходима. Благотворительность и волонтерство могут помочь не только другим людям в решении их проблем, но и лично тебе обрести уверенность, завести новых друзей или встретить свою половинку.
7.Свои приоритеты
Shutterstock
Как часто ты посвящаешь время занятиям, которые доставляют тебе истинную радость и наслаждение? Возьми за правило каждый день уделять 15‒30 минут тому, что важно именно тебе. Также ответьте на вопрос: “Как часто ты балуете самого дорогого человека на свете — себя?” Если задумалась или не можешь припомнить, пора исправлять!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: как правильно пить воду и худеть? Совет эксперта
8. Выше планку
Мы начинаем уважать себя тогда, когда делаем что-то сверх своих возможностей. Решая проблемы более сложного характера, ты становитесь еще более успешной и уверенной! Психологи рекомендуют постепенно поднимать планку и соревноваться только с собой.
9. Здоровый эгоизм
С детства нам внушают: “Быть эгоистом плохо!” Ну а если разобраться, что такое “эгоизм”? Это чрезмерная любовь к себе. А можно ли любить себя “слишком сильно”? Старайтесь сначала делать то, что важно вам, потом ― всем остальным.
10.Я могу
Наше подсознание не воспринимает фразу “я должна” как команду. Лучше использовать аффирмации, то есть утверждения, помогающие менять образ мыслей и формировать будущее, к которому ты стремишься. Фразы “я хочу” и “я могу” более эффективны.
Автор: Victoria Isaeva
Источник: YouTube
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Зависимость от сладкого? ТОП-5 шагов как справиться с проблемой
Женский оргазм. Три способа получить удовольствие
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
