Лінь чи депресія? Чек-лист з 6 пунктів: перевір себе

Попереду ще один місяць осені, далі зима- у цей час ми традиційно почуваємося менш енергійними, активними, працездатними, ніж навесні та влітку. Відсутність сонця, холодна погода, вічні застуди, а тут ще й переведення годинника, до якого організму потрібно пристосуватися – все це викликає бажання менше рухатися, більше спати, бути вдома – і ось уже зазвичай енергійні люди кажуть «мені ліньки, я не хочу, не піду, не буду» і живуть на половину своїх звичних сил.Але в такому сезонному зниженні темпу життя легко переглянути депресію. Справа в тому, що багатьох з нас не навчили дбайливого і дбайливого ставлення до себе. Натомість навчили почуття нав’язаного обов’язку, уявної відповідальності та щепленої провини. Це коли з температурою 38,5 вибирають іди на роботу, бо там проект, аврал, підведу людей. Або з болем у будь-якій частині тіла – випити знеболювальне і не йти до лікаря, бо знову ж таки робота, та й непотрібні витрати на аналізи, обстеження – краще заощадити і купити собі гарну річ або відкласти на відпустку.

Не дивно, що і з депресією ми обходимося так само, довго називаємо її лінню. І замість того, щоб лікувати себе, себе за неї докоряємо та ненавидимо. Таким чином, вона не просто не проходить, а й посилюється. І до фахівців ми потрапляємо вже у дуже занедбаному стані. Отже, які ж симптоми відрізняють лінощі чи втому від депресії?1. Хронічна втома Яка ніяк не пов’язана з навантаженням чи кількістю відпочинку. Якщо втомленій людині достатньо дати собі пару днів нормального сну та відпочинку, і вона вже відчує себе краще, то людина в депресії може відпочивати хоч цілий місяць, але ні відпочившою, ні бадьорою себе не відчує. Навпаки, завжди хочеться лежати, спати, мало рухатися.2. Апатія Думки про будь-яку активність, навіть про ту, яка була раніше приємна, викликають небажання вмикатися. Якщо депресія у вже запущеному стані, то апатію викликає навіть щоденна рутина по догляду за собою – не хочеться чистити зуби, не хочеться переодягатися, готувати їжу.3. Втрата задоволення Це стосується не лише великих, великих речей на кшталт поїздки у відпустку чи покупки чогось нового. Людина не відчуває смаку їжі, радості від комфорту, закидає улюблене хобі. Часто одним із симптомів депресії можуть стати погіршення нюху та роботи смакових рецепторів.4. Проблеми з концентрацією уваги Навіть зібрана людина, раптом виявляє, що не може утримати увагу на простих речах – втрачає нитку сюжету фільму, бігає очима по рядках тексту, але не розуміє його сенсу, забуває розмову, яка була 5 хвилин тому або відповідає невпопад на запитання.5. Негативна оцінка себе та подій навколо Є люди-песимісти, які схильні занижувати хороше і перебільшувати погане, але людину в депресії начебто сірі хмари огортають не лише зсередини, а й зовні. Події зовні здаються йому дуже важкими і нерозв’язними, а себе всередині він докоряє і ненавидить за те, не може впоратися навіть із простими – де вже тут впоратися зі складними. Таким чином, він відкидає і допомогу ззовні, тому що не вірить, що вона дієва, адже тяжкість подій їм багаторазово перебільшена. З іншого боку, люди зазвичай пропонують якісь дії як допомогу, а тут немає сил зуби вранці почистити, не те що з дому вийти і щось зробити.6. Порушення сну та апетиту Сон і апетит можуть як збільшитися, так і зменшиться в порівнянні зі звичайними, але головне, що ні радості, ні відпочинку вони не даватимуть, навіть якщо формально стануть великими. Напевно, головний фактор, який ускладнює ідентифікацію депресії – це те, що вона може бути пов’язана з якимись зовнішніми подіями, так може бути і не пов’язана. І саме люди не хочуть помічати депресію найчастіше там, де подій немає. Іншими словами, якщо людина нещодавно поховала рідних, то втрата може спричинити депресію. Тоді це буде більш зрозумілим для оточуючих. І навіть якщо людина сама не помічає, як потрапила в депресію після горя, то її увагу на це звернуть. Але, напевно, у половині випадків депресії зовнішні негативні чи травмуючі події відсутні – проте людина в ній. І якщо подій немає, а хоча б дві з перелічених вище ознак є, то це не привід гризти себе, а привід звернутися до лікаря. І так, саме до лікаря (психотерапевта, психіатра), а не до психолога. Психолог може бути лише підтримуючим елементом комплексної програми лікування депресії. Але не може бути єдиним. Тому що депресія – це хвороба, а лікування хвороби починається з медикаментів. Будьте дбайливі та уважні до себе.