5 корисних хитрощів для затятих прокрастинаторів

А ти теж безбожно прокрастинуєш в найвідповідальніший момент? Тоді ця стаття точно тобі знадобиться!

Фото: Unsplash

1. Розбивай задачі

Якщо ти завмираєш та починаєш прокрастинувати перед обличчям величезних робочих завдань та проєктів, цей спосіб допоможе розібратись моментально. Як він працює:

• Беремо величезну задачу. Наприклад — генеральне прибирання у квартирі.
• Розбиваємо її на підзадачі. “Прибрати на кухні”, “прибрати у ванній” і так далі по числу кімнат.
• Розбиваємо підзадачі на крихітні завдання. Наприклад, всі забруднення та проблемні місця.

Але також хороша ідея — це не робити все одразу. Не починай наступне завдання, поки не закінчиш попереднє.

2. Керуй своїм часом

Візуалізуй свій робочий день та виділяй конкретні часові проміжки для виконання завдань, включаючи перерви. Якщо тобі складно зосередитись, використай техніку Помодоро: працюй над завданням 25 хвилин, а потім 5 хвилин відпочивай і так по колу.

Забагато задач? Спробуй розставити пріоритети за терміновістю та важливістю за допомогою матриці Ейзенхауера.

3. Працюй з цілями

Прокрастинація може наставати, якщо ти не знаєш, куди рухаєшся і навіщо. Тому визнач, чого хочеш досягнути та переконайся, що цілі реалістичні. Після цього ти вже можеш створювати завдання, за допомогою яких досягнеш цілі, та розставляти пріоритети.

Не заганяй себе! Знаходь час та ресурси на те, щоб визнати свій прогрес та винагородити себе за виконання завдань.

Фото: Unsplash

4. Прибери все, що відриває увагу від роботи

Подумай, що змушує тебе найбільше відволікатись. Це соціальні мережі? Телефон? Чи може ти працюєш з серіалом на фоні й постійно відволікаєшся на нього? Визнач свої тригери та відмовся від них, або виділи спеціальний час на них, якщо це, наприклад, перевірка робочої пошти, якої не уникнути на роботі.

Вимикай сповіщення на телефоні, коли входиш в режим зосередження, можна навіть використовувати спеціальні блокувальники сайтів у браузері, щоб не залипати.

5. Зміни спосіб мислення

Прокрастинація зовсім не означає, що ти лінива і якась не така, як треба. Усі інколи відкладають справи на потім, головне — виконувати їх вчасно та якісно. Замість того щоб картати себе за неприємні моменти, хвали за успіхи та відзначай, як довго вдалось пропрацювати без прокрастинації.

Спробуй також вести невеликі звіти сама для себе або в чаті з подружками: трекер звичок, трекер часу, протягом якого ти сконцентровано працювала.

Ці хитрощі звучать дуже просто і банально, але при цьому вони допоможуть розібратись з прокрастинацією в лайт-режимі, без втоми, паніки та звинувачення себе у ліні.