За даними одного дослідження, головною перешкодою для досягнення успіхів у кар’єрі 41% респондентів назвали лінощі. Коментуючи свій вибір, опитувані пояснювали це національною рисою характеру та інші особливості.
Shutterstock
Ми вирішили дізнатися у гіпнотерапевта, практика НЛП, міжнародного сертифікованого коучинг-тренера Людмили Фролової, що ж таке лінь насправді?
Людмила Фролова
Людмило, скажіть, яке ви даєте визначення цього поняття? Знаєте, пояснення лінощів “національною рисою характеру” дійсно перешкоджає досягненню поставлених завдань. І це поширене явище. А інтерпретація слова “лінь” не допоможе відповісти на запитання: “Як же усунути подібну перешкоду?” І питання не в тому, яке визначення цього поняття даю я. Питання в тому, який сенс вкладає кожна людина в нересурсний стан, який він називає лінню. Досвід показує: різні люди у різних ситуаціях вкладають свій (особистий) зміст у це поняття. Що найчастіше мають на увазі, коли кажуть “мені ліньки”? Я чула кілька інтерпретацій, коли запитувала: “Що саме ти відчуваєш, коли відчуваєш те, що називаєш “лінню”?” або “Які думки та почуття насправді стоять за цим станом?”. І можна виділити дві категорії станів:
Shutterstock
перше, коли людина начебто знає: ліньки це “недобре” і йому треба “справою зайнятися”, а натомість він дивиться телевізор або сидить у Фейсбуці, або валяється з цікавою книжкою на дивані і не особливо переживає… Тут нерідко відбувається те, що американський Майстер-тренер НЛП, Роберт Ділтс, назвав “Стратегією Моцарта” у 2-х томному дослідженні “Стратегії геніїв”. Суть у тому: коли людина прояснює завдання, що стоїть перед нею, вона уявляє собі кінцевий результат, якого вона хоче досягти. І в нього всередині, у його несвідомому розумі, є вся необхідна інформація для вирішення завдання, але самого рішення поки що немає. Воно має дозріти. Найкращий стан для такого дозрівання – це легкий стан трансу. У цьому стані частина фокус-уваги йде всередину і включає наш біологічний суперкомп’ютер (запускає роботу несвідомого розуму в потрібному напрямку) і шукає рішення, збирає необхідні ідеї, уявлення, частинки нашого власного досвіду або побаченого-почутого в інших… комбінує їх по- новому, роблячи шуканий результат.
Burda Media
Це стан трансу абсолютно природно, ми відчуваємо його, коли захоплено дивимося фільм, занурені в книгу, слухаємо музику, танцюємо, дивимося у вікно, милуючись виглядом… У цьому стані наш несвідомий розум виконує роботу з отриманого ” Завдання” знайти рішення, зібрати ідеї, укласти їх у струнку систему … і в якийсь момент відповіді готові. Чоловік раптом отримує зсередини імпульс – взятися за справу. І тоді виявляється, що виконання запланованої справи йде набагато легше, і за короткий час людина виконує велику роботу і виконує необхідне завдання.
Shutterstock
Друге – коли людина відчуває дискомфорт, пов’язаний із справою, яку потрібно зробити. Цей дискомфорт може бути захований глибоко, і людина не цілком усвідомлює його, а на поверхні сприймає цей стан як небажання, лінь, відсутність енергії, млявість, втома… Тут важливо зрозуміти, яка насправді причина цього дискомфорту та нерішучості, того, що називають «прокрастинація- бажанням відкладати справи на невизначений час. Як виникає лінощі? Тлумачний словник описує походження цього слова від line, lene – лягти, лежати. Датськи lene-stol це шезлонг, стілець, на якому можна напівлежати, відпочивати. У цьому вся значенні немає оціночності, просто описано нейтральне дію – стан перебувати у позиції лежачи. У слові ліньки, як його зазвичай використовують, багато оціночності, негативного відношення: погано, соромно, неправильно і т.п. Що насправді означає ця негативна оцінка, виражена різними словами? Тільки те, що бажана чи запланована, чи очікувана поведінка (наприклад, виконання роботи, завдання) не збігається з реальною поведінкою: лежати, нічого не робити, дивитися у вікно, дивитися без інтересу непотрібний журнал тощо. Важливе питання при цьому: чому людина робить не те, що їй важливо робити зараз? У всьому, що відбувається, завжди є сенс. І є рівні смислів. Важливо дістатися більш прихованого рівня, щоб зрозуміти, що саме перешкоджає тому, щоб просто, без примусу чи самопримусу, взятися за плановану справу.
ShutterstockЯк розібратися в собі та навчитися не плутати стан лінощів, скажімо, зі втомою? Для цього потрібно практикувати самоспостереження, навчитися ставитися до себе з справжнім інтересом, побудувати хороший раппорт (довіру) з самими собою і ставити собі дієві питання: “Що саме я відчуваю, коли мені не хочеться?”, “Що насправді відбувається, коли я відчуваю “лінь”? “, “Що я насправді відчуваю?”, “Які оціночні судження у мене є про себе?”, “Чи треба мені піддаватися неконструктивній критиці?” Або буде більш ефективним визнати, що я хороший і цінний безумовно, але моя поведінка не є гарною та ефективною. Визнати, що я не моя поведінка, що я більше, ніж моя поведінка. Визнати, що я той, хто може керувати моєю поведінкою. Як коучинг працює у такому разі? Коучинг допомагає підвищити самоусвідомленість. І якщо можна охарактеризувати одним словом “коучинг” – це свідомість. Коуч допомагає людині, виявити ті приховані негативні переконання, які виникли як результат оцінного, що засуджує стосунки в минулому від значущих людей, авторитетів і звільнитися від них, змінивши їх на ресурсні, що підтримують, надають сил та енергії. (У відеосюжеті можна знайти відповідь на запитання: “як подолати кризу та знайти мотивацію?). Автор: HR-tv.ru Джерело: YouTube Що допомагає дістатися до прихованих рівнів? Для цього треба практикувати самоспостереження. Уважніше поспостерігати: “що я відчуваю”, “думаю”, “роблю”? І за допомогою підвищеного самоусвідомлення точніше зрозуміти: “Що насправді блокує мою енергію?”, “Якими судженнями я справді обмежую себе?” і “Що я можу думати ресурсного про себе, замість того, щоб обмежувати мене минулими некомпетентними судженнями?” Чи могли б поділитися конкретною вправою? Корисною вправою буде взяти папір і ручку (переважніше) або сісти за комп’ютер, планшет і почати ставити собі питання, які допоможуть зрозуміти, який стан людина справді відчуває. При цьому записувати всі відповіді. Потім поспостерігати і записати, які міркування, оцінні відносини людина насправді думає чи подумки вимовляє про себе. Також їх записати. Далі письмово висловити повну незгоду з усіма неконструктивними, критичними формулюваннями себе. Після цього важливо подумати, які формулювання про те, хто ти є і якою є людина, насправді відповідають дійсності, визнаючи, що людина – це не її дії. Що людина – це той, хто може керувати своїми діями та змінювати їх у потрібному напрямку. Також записати їх – на окремому аркуші. Переписати їх красиво від руки або на комп’ютері і повісити там, де ви зможете їх бачити як мінімум два-три рази на день.
Shutterstock
Наприклад:Я це не мої дії. Я той, хто може керувати моїми діями та замінити неконструктивні дії, на конструктивні та ефективні.Я – це не мої негативні думки про мене. Я той, хто може усунути негативні судження про мене та неконструктивну критику мене. Хто може висловити визнання мене та моїх здібностей та можливостей. Висловити визнання моєї безумовної цінності, як і безумовної цінності кожної іншої людини. Я абсолютно хороший, унікальний, цінний. Я створений хорошим, унікальним цінним, яким я є.Мої дії, моя поведінка – я роблю так добре, як можу. Я створюю мій досвід, я вчуся від мого досвіду робити краще. Моє питання завжди: як я можу зробити краще наступного разу? Дати собі завдання: Практикувати це створене вами формулювання 2-3 рази на день. Сісти на хвилинку, відключитися від усього і уявити собі живу уяву бути тим, хто має всі ті позитивні якості, про які ви написали в вправі. Насолоджуватися добрим почуттям бути собою. Можна додати до написаного: “Мені добре бути мною/собою. Мені комфортно, приємно, затишно, надійно, захищено, збережено бути мною” – і відчути себе в цьому стані, наповненому цими якостями/ ресурсами. Практикувати щонайменше десять днів поспіль, бажано не пропускаючи днів. Також записати в який ресурсний стан наводить вас ця практика, і як цей ресурсний стан впливатиме на ваші дні, як ви почуватиметеся і діятимете, перебуваючи в цьому ресурсному стані. ЧИТАЙ ЩЕ: Як повірити у себе? Думка психолога ТОП-10 способів повірити у себе
